養成好習慣的方法
國立臺北科技大學 經營管理學系
養成好習慣的方法
堅持、專注、逼自己
把這三個詞放在一起
是因為我認為這是連續不可分割
也是我認為現在年輕人可以訓練的習慣
直接以實例來說明
最近想養成閱讀的習慣
每天讀一點 一個月至少看完一本書
所以每天都要規劃一個時間讓自己看書
每到這個時間就放下其他事 去閱讀
並且要堅持至少一個月才有可能養成習慣
當開始讀書時
我每次看了幾分鐘
腦海就開始浮現其他事
比如等下要溜狗、今天要不要順便幫狗狗洗澡等
這一些很瑣碎的小雜事就會突然出現在腦海裡讓我無法專注在書本上
一開始 我會覺得很煩
接著放下書先把腦海裡的小事想完或做完
然後這一天我就不會再打開書了
會那麼快放棄的原因是
就算今天沒閱讀
明天也不會怎樣
這只是我自主想養成的習慣
無關乎公司績效、學校成績
後續幾天 我就會開始無限循環責備自己
然後繼續這痛苦的循環
我開始找方法解決會分心這件事
有文章說要遠離其他干擾源、請別人監督之類的
有些人被手機干擾就把手機關機等等
但用被動的方法無法有效改善我的分心
而我自己的突破點在於逼自己
我開始在腦海出現雜事時
逼自己專注在書本上
只要一有小想法出現
我就會告訴自己
這件事等看完書再想也可以
然後逼自己重新專注回書本上
剛開始逼自己的過程的確有些痛苦
特別是拋開想法回到書本上的前幾秒
看到的字都是模糊的
但透過一天天反覆的練習
一次能專注在閱讀上的時間更長了
出現分心的狀況也減少很多
現在連手機跳出通知
我都會告訴自己那個可以等我看完再回復
堅持、專注、逼自己
也可以說是
逼自己堅持、專注
一起建立好習慣
