國立高雄應用科技大學 企業管理系

濕疹飲食篇

7 月 9 日
前情提要
如果還沒有看過我的濕疹症狀的話可以參考前兩篇文章,由於人體會一直不斷的變化,反應有時候也會不同,所以必須一直嘗試不同的方法,才能對應自己的症狀,所以別想說,為什麼以前都不會怎樣,現在怎麼會這樣。 這次來講講飲食篇🍗 我的飲食非常的不正常,從小幾乎每天吃宵夜,不是麥當勞就是羊肉燴飯,常常不吃飯吃一些餅乾糖果,長大出社會後,一週的飲食大概是3天吃火鍋(沙茶醬都要兩碗,要加超多辣)、鐵板燒、麥當勞、鍋燒意麵配鹹酥雞、牛排,每天喝手搖飲不是波霸奶茶就是奶蓋綠,每天都會吃蜜餞或糖果(葡萄巧克力我可以10分鐘吃兩盒),然後還超愛吃冰的,總是會挖幾口冰淇淋來吃。 所以真的不是不報只是時候未到,太過度的肆意揮灑,生命就會給你好好的上一課,我說說我的飲食調整經歷,但每個人體質不同,請用心的去觀察你的身體。 一開始發作的時候,請盡量讓自己維持「阿嬤以前吃東西的時候」,都是「天然原型」的食物,所🈶️的加工品不吃,肉類我只吃雞肉,我試過牛肉吃了會更癢所有海鮮類不碰,但我吃魚可以。菜類瓜類的我不太吃,較寒,芋頭菇類不吃,水果少吃偏寒的不太吃(火龍果)、奶類製品、堅果類完全禁止,有毛的也盡量避免(奇異果、草莓)含糖的東西不太喝,黑糖&蜂蜜適量,但在發紅癢到受不了的時候完全禁止糖類攝取和所有的刺激物不碰(蔥薑蒜、咖啡、辛香料、調味料)因為身體就在發炎了,請不要再給他燃料。 💥你不確定的東西就不要吃,尤其是外面的食物,你根本不知道他加了什麼,我因為這樣爆發了兩次,一次胡椒,一次辣椒 💥你如果覺得不能吃這些東西很痛苦根本不像是人在過的生活,那請你想想濕疹痛苦還是不能吃痛苦 💥如果可以的話請盡量自己煮,才可以好的比較快,如果不行的話就吃簡單的食物,例如蛋、地瓜、粥。 有時候不吃東西身體的機能才有辦法去做其他事,才能夠幫助你恢復,所以別想說一定要吃東西,一天1-2餐,都吃有「益」的食物才重要。 💥要吃外面的東西就要學著看「成分」下次可以看看一般外面的吐司、7-11賣的便當、飯糰添加物,你真的就不會想再吃這些東西了。 我來分享我發作時期吃的東西。 一開始租屋沒有辦法自己煮所以我都吃外面 🌱早餐吃木盆配熱國寶茶或飯糰(我只加蛋跟肉) 🌱中餐吃摩斯漢堡或滷肉飯配魚湯(只加鹽巴) 🌱晚餐吃粥(只加肉和蛋跟鹽巴)或是鹹水雞什麼都不加,回家加亞麻仁油或印加果油 就這樣持續了三個月,但空腹吃生菜或水果對身體都有點太寒,建議要再搭配個澱粉,外面的東西請跟他說你只要加什麼,不然很多會加香油味精等等,我身體比較敏感,ㄧ吃就不對馬上又牙起來! 因為沒有變的更好所以換可以開伙的地方,可以好好的做調整。 ☘️早午餐吃水煮青菜+地瓜+水煮蛋或滷肉飯(注意有無加酒或胡椒或太多的糖)魚湯(不加三寶) ☘️晚餐吃無糖饅頭加水煮青菜配無糖豆漿或燕麥粥(有些豆漿會癢) 每週會吃薏仁綠豆湯,我都會盡量買有機食品。 偶爾男友回家他會煮飯就是我的放風時間,可以炒菜、煎魚來吃(一樣只加鹽巴)。 在最嚴重的時候,長達快一年的時間沒有吃水果。 目前慢慢調整自己對於食物的耐受性和心情(不要過度的恐慌)狀態,目前我的飲食狀態。 🌹早餐飯前吃一顆蘋果或奇異果,黑糖饅頭+豆漿+水煮蛋+地瓜有時候也會吃麵包(馬可先生的要無油無糖無奶無堅果)蛋餅(自己買有機麵粉和蕃薯粉)加一點肉鬆(我的happy time) ,蔥抓餅(聖德科斯的要無胡椒粉和芝麻) 🌹中餐吃外面的麵(只加肉燥和鹽巴,不加韭菜香油等其他調味料)或肉絲炒飯(只加鹽巴)或不吃。 ⭐️吃外面的東西要很小心,有時候炒飯他炒過海鮮但是沒有洗鍋子這個時候就又中獎了⭐️ 🌹晚餐吃水煮菜,煎豆腐,魚,肉餅,或用蒸的配飯,洋蔥炒雞肉等。 嚴重的時候我完全不能出門,不能碰清潔劑,不能靠近熱,如果沒有人幫忙真的很痛苦,所以嚴重的時候我都只用電鍋或微波爐,慢慢的越來越好,才能夠越來越像正常人,今天就到這,共勉之!
愛心
4
.回應 4
共 4 則回應
國立高雄師範大學
同意你說的~調整飲食對濕疹人幫助很大! 我之前也是超嚴重 後來好好聽醫生的話 飲食清淡 避免刺激性食物 改善很多! 除此之外 之前長濕疹的部位有點粗粗的 我也慢慢用cerave保濕乳液保養 這罐不錯 止癢和保濕效果不錯~給原po參考~用到現在皮膚恢復很多~
原PO - 國立高雄應用科技大學 企業管理系
B1 謝謝你唷,市面上針對濕疹或異位性皮膚炎的乳液我幾乎都有買過,但因為我試過後只有芳療產品對我來說比較有用,我長過濕疹的地方好了之後幾乎是平滑的而且也比較不會留疤喔(但是抓的很厲害的就會比較明顯)5/28(前)和今天(後)
通報 📢 好像有人對這篇文章有新想法唷,快來去看看!
原po處境跟我一樣 之後接觸的東西跟心境也一樣~ 很開心也謝謝妳分享這麼多這麼仔細~ 我也是努力的在學會療癒自己,不管是身心靈,更是因為被慢性病折磨的自己。 也因為皮膚病讓我看待事情的時候會找根源,不管是呼吸、過敏原、疾病的產生~ 還有現在不管有沒有皮膚病的人們,最重要的真的就是飲食,尤其現在這個時代太多精緻加工食品。 我曾經有喝過某直銷的代餐,它真的讓我過敏舒緩很多,但之後因為太貴就沒有一直喝,但我本身有酒糟、異位性皮膚炎、尋麻疹,也是痛癢到晚上睡不著,我就上網查那個代餐的概念跟發想,就發現有精力湯、綠拿鐵一詞也是戰勝很多疾病。我也是這樣早上喝一杯現在不只起過敏的時候很少,平常免疫力不好、代謝不好,現在也比較少感冒或起皰疹,甚至精神好,心靈層面也得到救贖XD 但也像原po說的,蔬果汁有些會太寒,所以也是要觀察身體~ 希望說了那麼多有更多人能被影響~不管有沒有過敏,都應該重視自己、愛自己,我們一起加油!!!!☺️ 補充綠拿鐵是自己打得蔬果汁 不是商業產品xD 我也會除了蔬果另外加亞麻仁粉 奇亞籽 堅果 或好油~ 而且我都是在起床空腹喝 好吸收~又是膳食纖維~腸道很重要啦各位過敏兒! 以上報告完畢!