靠自身的力量克服憂鬱症吧!

1月28日 01:05
我曾是一位憂鬱症患者 想和大家分享自己對憂鬱症的看法和治療過程 造成憂鬱症的原因有很多 這裡就不細講我的原因了 就結論來看 心理經常充滿壓力恐懼沒安全感等負面想法 且腦袋無法調適這些負面想法就會造成憂鬱症 這些恐懼和壓力就像酒一樣 有些人酒量好 有些人喝點酒就很傷身體 而多數人是過度飲酒 憂鬱症患者是屬於酒量不好或過度飲酒的人 吃藥確實可以舒緩症狀 但重點還是需要戒酒 而戒酒的方法就是學習如何控制負面情緒 如果你治療半年以上沒有好轉的話可以嘗試以下的方法 這些方式是我實際做過且有效的 第一 戒淫 不論是手淫還是性行為都會消耗大量的能量 想有效控制情緒就需要學習控制身體的能量 第一部影片用科學的方式講述手淫的危害 其中一項危害就是可能引起憂鬱症 但不管憂鬱症跟手淫有沒有關係 學習控制能量是控制情緒的第一步 第二 冥想 練習冥想可以有效控制自身的想法 但冥想需要在頭腦清晰充滿能量的情況下進行 如果在手淫或性行為後不久的情況下練習冥想 效果會大打折扣 第二部關於冥想的詳細解說我推薦好葉的影片 影片中提到冥想和抗憂鬱藥物有類似程度的治療效果 第三部冥想的方法我推薦薩古魯Sadhguru的教學 這是我目前認為最有效也每天持續做的方法 每次約15分鐘 持續的冥想可以讓你更輕鬆的戒淫 而戒淫可以讓冥想的效果更好 每天至少一次 我自己持續做一個月就有明顯的效果 目前已做6個月 情緒方面改善很大 任何生活上感到壓力的人都能嘗試這個冥想 最後我想說 過去的遭遇我們無法改變 也難以預測未來的事 但可以盡最大的努力控制這些事情對心理上的影響 希望每個人都能拿回情緒的掌控權 讓生活過得快樂
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