小弟在Dcard聊天社許久 看到最近大家都在討論夏天甩肉的議題
從去年10月左右到今年的4月 我靠著有氧跑步和重訓瘦了15公斤左右
所以希望可以分享自己和集合大家的經驗創造一個社團讓大家可以運動交流討論!
藉由每天PO上自己的運動進度與內容 來"自己"比較 督促自己努力加油!
誠摯邀請大家一起 甩肉!! 建立好的體態身材!
如果你不想加入但是有任何問題 小弟也會竭盡所能地提供意見!
以下有需要也可以和我討論菜單 半年左右的健身經驗

by 六樓說書的
(因為成員都是小弟審核的 所以如果沒馬上加入請別擔心 就跟每天抽卡一樣 最晚12點前 一定會讓大家入社的 請大家耐心等待 感謝兼抱歉><)

共 9 則回應

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2個月10公斤
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B1 兩個月10公斤? 怎麼了嗎? 需求是啥?
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跑步+節食,我是比較有用的感覺
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B3 你那種就是最基本 也很有效果的減肥方式阿!
不過這種減法應該會遇上瓶頸 因為身體漸漸的會習慣強度!
建議可以加練點重量訓練 讓自己身體素質變好 增加基礎代謝率

by 六樓說書的
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有氧+節食=骨感身材
健身+有氧+均衡飲食=飽滿身材
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幫忙推XD,原PO有點忙大家請耐心等候

(我是未完的故事...)
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哇終於等到了XD
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3個月15kg~
不過停機一個月了= =
每天 6km 45~60min 的強度(中間有休息 怕受傷
重訓大多為家裡可行的
飲食 沒什麼調QQ(毅力不足
但不吃宵夜 少喝飲料
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推運動社 ^________^
還有推原波專業 XDDD

真的有什麼問題都可以問喔,回答很詳細~~~~~~~
馬上回應搶第 10 樓...
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