如題

我平常會做伏地挺身

想在房間練腳力

但沒辦法跳繩

有甚麼運動可在房間做又練的到腳力的

共 8 則回應

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深蹲
立姿提踵
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單腳 蹲
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隨便推
還不錯的
不用器材~
單腳深蹲
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小小建議~
閉眼睛 單腳站立
可以練腳踝 比較不怕翻船
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推薦lunge

一開始先從徒手開始練 一隻腳15下
等熟練動作後可以考慮負重
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單純深蹲感覺沒那麼強烈的話,可以的話負重深蹲 如果沒有器材可以考慮深蹲跳squat jump 和lunge jump 把休息時間減短 跳的時候用盡全力會很有感覺~~

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高應G-shock
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室內單車
馬上回應搶第 9 樓...
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