保健食品吃哪些！藥師分享篇

嗨嗨大家👋 我是在社區藥局執業三年多的袋袋藥師，各種稀奇古怪的保健食品我應該都接觸過一輪了XD 所以這篇要來分享我自己也在吃的保健食品成分僅心得，非葉配！僅心得，非葉配！僅心得，非葉配！那就開始吧！

🌟《飯前篇》 1. UC 2 因為我之前爬山膝蓋受過傷，加上現在上班需要久站，，所以我現在都會吃uc 2來保養膝蓋，降低膝蓋發炎反應！此成分建議40mg/d

⚠️提醒： A.沒受傷的民眾如果想要保養膝蓋，建議吃葡萄糖胺+軟骨素即可 B. 鈣跟UC2的差異點鈣適用於「骨質疏鬆」，UC2 /軟骨素適用於「退化性關節炎或其餘關節不適」 2. VIT.C 維他命C可以抗氧化，提升免疫力，還可以順便淡化色素，是很好的保健成份，此成分在水果🍉中都有，民眾也可以改以吃水果替代，但因為我現在在增肌減脂，可以吃的水果量有限⋯（果糖🥹🥹）

⚠️提醒： A.一般建議選「緩釋型」的劑型，因為vit.c 是水溶性，如果為普通錠未包膜劑型，通常排尿完，剛才吃下去的Vit.c 就直接隨流水遠去⋯ B.一天最大上限量：1000mg/day ; 我通常都會吃500mg ,剩下500 交給我平常的飲食🍽️ 3. L-cysteine 會吃這個主要是因為我最近在進行美白錠實驗🧪很想知道L-cysteine到底能不能有效的阻斷黑色素形成，所以進行為期半年的實測，不過這個成分單吃也能抗氧化，跟幫助肝臟排毒～

⚠️提醒： A.市面上的美白錠超級多種！拜託大家選健康溫和的成分⋯像那些含TRANEXAMIC ACID的，真的建議不要欸⋯那種成分一般是拿來止血用的（女生吃了很有可能停經🥹） 🌟《飯後篇》 1. B群身體吃進去的營養，有時候需要別人來幫忙帶路，來達到正確的位置吸收，B群就是我們身體一個很好的路燈💡它也可以幫忙排除身體不要的廢物～我是吃針對神經的B群，因為我常常爬山跟重訓，身體容易痠痛，一般民眾沒有特殊需求的話，可以直接選綜合的B群即可

⚠️提醒： A.如果平常飲食均衡，衛福部的每日飲食指南都有乖乖達到的話，其實B群就可以pass啦～ B. B群中的B2經身體代謝後，尿液排出會呈現黃色，所以突然尿出很黃的顏色也別擔心～ 2.葉黃素上班用公司電腦，下班用手機，騎車有紫外線，眼睛每天每天都在慢慢老去，人黑了還可以擦美白產品白回來，眼睛壞了，你就只能一輩子那樣了🥲葉黃素是大家很容易忽略的成分，但也是今天推薦的這些成分裡面，我最最建議大家應該要攝取的成份🥹

⚠️提醒： A.葉黃素最少都要吃2-3個月才能有比較顯著的效果，不要心急！keep going! B.建議選「複方」，至於怎麼挑，又要講很長一段⋯在此先審略，大原則可以選「魚油葉黃素花青素」，這三種成份疊加的會是比較完善的組合最後袋袋小提醒，保健食品只是輔助，還是要參考個人體質來搭配不同的保健成份！最基礎的依舊是平常要多運動，多吃原型食物，早睡早起，喝足量水才是根本之道！🥳🥳 以上就是今天的小小分享❤️希望大家喜歡～大家拜拜🙋 小帳會分享一些醫藥知識，有興趣可以追個 ➡️