無法控制的想打自己😢

國立政治大學

最近在準備研究所，壓力很大。因為焦慮和壓力大，常常沒有辦法百分之百專注，也經常會因為太擔心自己無法達到期望而直接卡住，沒辦法開始做事，然後繼續陷在焦慮裡。我知道很白癡，但在自己做不好的時候，例如沒有讀到給自己訂的進度時，我就會打自己、捏自己、抓自己，只有這樣才可以讓我的情緒稍微緩和一點… 我心裡好像認為我需要被懲罰，不然安不下心，覺得罪惡感很重…所以改去打其他東西幾乎是沒效果的😢 其實原本就一直有這種傾向，只是最近壓力一大，就更控制不住了。這算是自殘嗎？但我沒有拿刀之類的，都是用手。要怎麼讓自己不要這樣😢 然後順便祝所有考生順利…盡力就好，不要給自己太多壓力🥹船到橋頭自然直。