什麼是春睏？🧐 - 🌸「春睏秋乏夏打盹」在春天時常感到疲勞、無精打采、注意力不集中、嗜睡等症狀。這是一種人體對春季氣候自然的調節反應，與氣溫變化、日照時間增加、生理節律調整等因素有關，特別是在冬春交替時，身體需要適應新的環境，可能導致短暫身體的不適。 - 📓《黃帝內經》提到「春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎」，說明春天是養肝的好時機。從中醫的角度來看，春睏主要與陽氣升發、肝氣旺盛、脾胃虛弱等因素有關。 1️⃣陽氣升發，氣血調節未穩定 🌸春天屬木，與肝相應，陽氣開始生發，但人體尚未完全適應，導致氣血運行暫時失調，表現出疲倦、嗜睡症狀。 2️⃣肝氣旺盛，影響脾胃 🌼春季肝氣偏旺，若肝木過亢，會克制脾土，影響脾胃運化功能，使人感到疲倦無力。 3️⃣脾虛濕困，清陽不升 🌿若脾虛生濕，氣機阻滯，影響清陽上升，就容易出現困倦、頭昏等情況。 4️⃣氣血不足，供養不暢 🍀氣血虛弱者，本身能量不足，春天陽氣升發時，氣血供應不上， 就容易感到疲倦乏力。 - 👩‍⚕️周欣儀醫師教大家，如何改善春季疲勞？ ✔️調整作息，保持規律睡眠👉順應自然，早睡早起。曬太陽☀️ ✔️均衡飲食，補充營養👉多攝取富含維生素B群（全穀類、瘦肉、蛋類）、鐵質（紅肉、深綠色蔬菜）、鎂（堅果、香蕉）的食物🍌 ✔️穴位按摩 🎯合谷穴：提神醒腦，緩解疲勞。 🎯百會穴：提升清陽之氣，改善昏沉。 🎯足三里：補脾益氣，增強體力。 - ⌛️遠離春睏可以從日常食物著手，像是山藥、芡實、薏苡仁，或是在菜餚或湯品中放入一些生薑，都有助於補益脾氣，幫助濕氣代謝。 - 💈另外春天也很適合吃韭菜，韭菜可健脾去濁，同時具有益肝作用以及補陽的功效，需要注意的是，若有嘴破、口臭、或是眼睛紅腫等火旺症狀則不建議食用。

本文分享自 臻觀｜澄觀中醫診所 --------------------------------------------------

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