我從小腸胃就不太爭氣，很容易脹氣， 吃飽飯坐也不是站也不是，也會一直狂放屁！！！ 嗝又打不出來…是那種悶在身體裡的感覺。

前陣子快發瘋，就認真實行了幾個消脹氣守則，發現真的有慢慢改善🥹 超感動…現在下午已經不太有胃凸感， 以前的我是需要狂揉肚子幫助消化，不然根本無法工作欸。 以下是我的做法給大家參考～ （沒效不要怪我😂） 🔆 容易脹氣食物不吃❌ 少吃大蒜、洋蔥、豆類等易產生氣體的食物， 像我基本已經放棄無糖豆漿了，可以多吃黃瓜、蘿蔔、香蕉、奇異果等消氣食物， 每天飯後可以搭配水果吃！ 🔆養成吃飯好習慣 很重要！！吃飯保持咀嚼速度慢慢吃，但不要邊滑手機邊吃， 很容易胃食道逆流，然後不要間隔太久吃下一餐，三餐定時定量吃。 之前脹氣太嚴重，曾試過一天只吃一餐， 拜託千萬不要這麼做，身體會反噬😢 🔆飯後補充益生菌or酵素飲 我原本只固定吃倍適的益生菌，但前陣子狂被阿嬤的配方酵素飲廣告打到， 心血來潮就買來試試，反正沒效我就當飲料喝🤣 味道是烏梅汁口味的，喝起來不甜膩蠻順口的， 每天午餐後我就吃益生菌+喝一包酵素飲，超神奇… 到下午肚子竟然沒脹氣感，沒有那種氣體悶在身體裡的感覺， 整個人舒服很多，真的發現新大陸✨ 晚餐如果吃比較多我會再喝一包，像這樣搭配飲食調整+適當補充酵素類的東西， 對腸胃真的有差，畢竟現代人容易吃太多加工食品，忙又壓力大，腸胃不抗議才奇怪🥺 🥺 推薦給跟我一樣長期被脹氣困擾、但又不知道從哪裡開始改的人， 先從飲食開始！然後真的少喝豆漿！（這超重要QQ）