乾癬改善不用藥分享

德明財經科技大學

2025 10月更新：有個朋友每天跟著我一起吃一顆1萬IU維他命D跟一顆300mg維他命K,才不到一個禮拜，他的濕疹就不癢了！吃了一個多月也都是維持不癢，沒有復發～🥹 （看來不曬太陽的文明病會造成一堆免疫失調相關的疾病啊🙈 ——————— 2022 年打了新冠疫苗之後，身體開始長了一顆一顆粉紅色的乾皮，後來去大醫院切片檢查發現是乾癬。這是一個免疫系統太過躁動而造成皮膚過於快速增長/代謝的一個疾病，沒有藥能完全根除，只能透過調解免疫力來降低症狀。皮膚科醫生有開類固醇藥膏以及免疫抑制劑，但我因擔心副作用而都沒有使用。 *先說我不是醫生，純粹分享對我來說有用的方法，讓更多人知道這些不需要用藥物也能控制乾癬的方法，會附上需要注意的細節！記得還是要諮詢自己的醫生才知道安不安全哦！* ⬇️這是比較嚴重的時期，大腿後側常常有舊的暗沉的乾癬+新的粉色的。更嚴重的時候，肚子跟腰、胸背都會有，而且上半身的很癢，下半身的反而不會癢。

1. 之前看到柏格醫生的影片，他說有免疫系統疾病的人要至少每天吃10000~20000 IU的維他命D，我當時只有吃1000IU,頂多5000IU, 但幾乎沒改善～小小改善。我就去 IHerb 上買了10000IU的，結果慢慢的改善了很多，幾乎都沒有再長了！（一定要搭配同樣高濃度的維他命K，才能避免血鈣的問題！然後因為維他命D是油溶性維生素，一定要搭配富含油脂的食物一起吃，不然容易維生素中毒，會導致頭暈想吐。也可以定期抽血檢查確認體內維他命D濃度以及是否有血鈣問題～） ⬇️開始吃之後改善很多，幾乎沒有再長新的了，只有舊的暗沉

2. 身體的乾癬改善了很多，但每次頭髮洗完都會超級乾癢，吹頭時、平常睡覺枕頭也都會有乾屑。真的是被髮型師說頭皮很紅，才決定要買一些乾癬專用的洗髮精！（本來的皮膚科醫生有開頭皮專用的類固醇，但是因為實在是太油了，我真的很不愛用。）原本都會用頭皮去角質凝膠+一般去屑洗髮精+頭皮保濕液，但就是沒有效果。上個月前在亞馬遜買了仁山利*的洗髮精+乾癬專用的含有煤炭焦油的洗髮精（前者是有殺皮屑芽孢菌這種專門造成頭皮屑的成分，後者是降低頭皮快速代謝反應的成份）

先來破除迷思，頭皮不是越油越好，油脂不等於頭皮保濕，臉很重視油水平衡，但是頭皮只要出油，就會變成芽孢菌的食物！芽孢菌就會讓人產生頭皮屑！如果要保濕頭皮，可以透過洗頭時讓頭皮接觸水的時間久一點，或是吹乾頭髮後塗上頭皮保濕液。含有煤炭焦油 Coal Tar 的洗髮精，真的讓我頭皮不再乾癢掉屑我真的好開心 🥹 但今天發現煤炭焦油雖有醫療效用，但也有造成皮膚癌的副作用 🥲 但松樹焦油（pine tar）的洗髮精產品不多。之後會試試看松樹焦油的護髮素有沒有效，希望能代替煤炭焦油洗髮精！補充：維他命D，台灣建議一般人攝取400IU,老人600IU,上限為800IU, 美國則是上限4000IU。但其實讓大面積皮膚曬大太陽二十至三十分鐘，人體就可生成約10000至20000 IU！又因為維他命D是可以在體內累積的，如果有長時間曬太陽還沒有一直補擦防曬的話，一定要降低維他命D攝取量！因為我都在家工作曬不到太陽，所以我自己是以1萬IU/天為主，偶爾吃到2萬IU，真的很宅的時候，一個月會吃一次5萬IU的，而且每次一定都會搭配K以及鈣一起吃（讓維他命D跑去骨頭那裡，避免跑去血液中造成血鈣）以上不負責任的分享給受乾癬所苦的大家！相關專業問題還是要掛號問皮膚科醫師哦～☺️