最近天氣是不是熱到懷疑人生？🥵 很多人覺得「忍一下就好」， 但其實高溫真的會對身體造成影響： •容易中暑：體溫過高會出現頭暈、想吐、全身無力。 •心血管壓力增加：高溫讓心跳加快、血壓波動，對長輩和慢性病患者特別危險。 •脫水更快：流汗太多又沒補水，電解質失衡，整個人會更疲憊。 •睡不好、情緒差：熱到翻來翻去，隔天完全沒精神。 ⸻ 那遇到太熱該怎麼辦？ 以下幫大家整理了幾個不錯的方法👇 1.少量多次補水 💧 建議不要等到口渴才喝水，必要時可以補充電解質飲料。 2.濕毛巾快速降溫 🧊 建議把濕毛巾放在頸部、腋下、鼠蹊部，能幫助身體散熱。 3.避開烈日時段 ☀️ 11 點到 3 點是紫外線 & 溫度最強的時候，能躲就躲。要出門記得帽子、陽傘、淺色透氣衣物。 4.保持空氣流通 🌬️ 電風扇+開窗，其實就能有效降低體感溫度。如果真的太熱開冷氣，室內溫度 26-28 度是最舒服的範圍。 5.飲食補充 🍉 多吃水果蔬菜（像香蕉、西瓜），補充鉀、鈉、鎂，避免流汗流失過多。 ⸻ 🌡️ 關於熱的冷知識 •人體的警報溫度：體溫超過 40°C，就有可能造成中暑甚至器官損傷。 •熱比冷更致命：WHO統計顯示，每年熱浪造成的死亡人數其實比嚴寒更多。 •火車軌道會被熱彎 🚉：極端高溫會讓金屬膨脹，所以夏天火車有時要降速行駛。 大家記得要補水、降溫、避開烈日，才能安全度過這個夏天！🌿