#分享 35歲必吃保健食品清單

中華大學

我是那種能不看醫生就盡量不看的人但花在保健食品的錢沒在手軟以下是我整理出我的必吃保健食品清單內有鋅、瑪卡、維生素D、薑黃、NAC 連續吃幾年下來，這兩年幾乎沒有健康問題（頂多小感冒鋅：

很多人看到鋅會想到「提升性功能」，但它其實有很多功效，像是抗發炎、提高免疫力等。這是我每天必吃的，且它＋瑪卡＋NAC一起吃有加乘效果，鋅搭配瑪卡能讓提神的效果更好。有興趣了解鋅的功效可以看這支影片：

瑪卡：

容易累應該是大家都有的困擾，吃瑪卡我主要是提神用的～我的體質不適合喝咖啡，我喝咖啡會心悸、手抖。後來換吃B群，提神是有效但因為某次空腹吃B群，結果大反胃、嘔吐，那天上午還跟公司請假，整個大嚇到。再加上B群味道很臭，後來換成同樣有提神效果的瑪卡，成分全天然，空腹吃也OK。維生素D：

身為專業社畜＋懶人代表，維生素D真的不能不吃！平日待在辦公室根本曬不到太陽，假日就算出門但台北的下雨機率。。。但如果你是常曬太陽的凹豆咖，那你不一定要吃維生素D。薑黃：

好啦承認我愛喝酒，一週平均喝2-3天，所以薑黃絕對是我的必吃保健品！薑黃除了能幫助肝排毒，也有抗發炎的效果。如果沒有酒局，我平常只吃一顆，如果有喝酒行程，我會先吃兩顆，然後隔天如果宿醉我會再吃兩顆，能大大減輕喝酒帶來的頭痛和身體負擔。 NAC：

幫大家科普一下，NAC 是穀胱甘肽的前驅物，而穀胱甘肽是人體中重要的抗氧化物質。除了抗氧化功能，穀胱甘肽也對肌膚保養、呼吸道有幫助。我從疫情期間就開始吃到現在，每天一顆，只有小感冒或沒睡好的時候會多吃一顆，NAC也是我的必吃保健品～如果不想吃NAC，柏格醫生也有介紹提升穀胱甘肽的方法：

以上～同時也想知道大家必吃的保健食品？以下歡迎分享