現代人文明病請吃魚油！開放推薦
輔英科技大學 護理系
近期又收到不少身邊人在問魚油，一天要吃多少毫克？吃哪一牌魚油？這個那個可以嗎？
決定發一篇文，再問就甩這篇過去（派）
現代人普遍文明病，只不過沒察覺罷了🤷
大家可以自我檢測一下：
睡眠不好（失眠、容易醒）
長期疲倦（睡很多了還是容易累）
不明原因小病小痛（關節、肌肉、腸胃）
皮膚過敏（濕疹）
腦霧（記憶力變差、無法集中）
有這些情況基本上就是身體在慢性發炎
我都會建議保健食品把魚油加上去
最方便取得及補充Omega-3
當然很多狀況太嚴重還是請去看醫生👊
我自己判斷好魚油的標準👇👇
1️⃣高濃度500mg~1000mg
成人一天最佳攝取量約1000mg，有些牌子是做適當攝取量一顆或兩顆能達到，其中Omega-3濃度要達80%是比較好的，如果選擇rTG通常可以買85%，吸收效率讚讚
2️⃣rTG型好吸收
沒什麼好說的，看到rTG型魚油就給他買下去
濃度高優於TG型，吸收率又優於EE型
3️⃣小顆好吞
十分重要，很多人不愛吃魚油就是太大顆吞不下去還容易哽到
老人家或小孩要多注意!!!!可以買小顆一點的!!
4️⃣有通過檢驗
魚油比較容易有重金屬的疑慮，
挑選的時候我會看有沒有定期出檢驗報告，有的話比較安心
綜合以上，找到2-3家你信任的魚油，
也可以多看別人的評價，
長期吃的話我我會換著吃～
底下開放你們吃過的好魚油（歡迎各方家人自行參考）
