近期又收到不少身邊人在問魚油，一天要吃多少毫克？吃哪一牌魚油？這個那個可以嗎？ 決定發一篇文，再問就甩這篇過去（派） 現代人普遍文明病，只不過沒察覺罷了🤷 大家可以自我檢測一下： 睡眠不好（失眠、容易醒） 長期疲倦（睡很多了還是容易累） 不明原因小病小痛（關節、肌肉、腸胃） 皮膚過敏（濕疹） 腦霧（記憶力變差、無法集中） 有這些情況基本上就是身體在慢性發炎 我都會建議保健食品把魚油加上去 最方便取得及補充Omega-3 當然很多狀況太嚴重還是請去看醫生👊 我自己判斷好魚油的標準👇👇 1️⃣高濃度500mg~1000mg 成人一天最佳攝取量約1000mg，有些牌子是做適當攝取量一顆或兩顆能達到，其中Omega-3濃度要達80%是比較好的，如果選擇rTG通常可以買85%，吸收效率讚讚 2️⃣rTG型好吸收 沒什麼好說的，看到rTG型魚油就給他買下去 濃度高優於TG型，吸收率又優於EE型 3️⃣小顆好吞 十分重要，很多人不愛吃魚油就是太大顆吞不下去還容易哽到 老人家或小孩要多注意!!!!可以買小顆一點的!! 4️⃣有通過檢驗 魚油比較容易有重金屬的疑慮， 挑選的時候我會看有沒有定期出檢驗報告，有的話比較安心 綜合以上，找到2-3家你信任的魚油， 也可以多看別人的評價， 長期吃的話我我會換著吃～ 底下開放你們吃過的好魚油（歡迎各方家人自行參考）