吃了好幾年的魚油才發現自己沒挑對
銘傳大學 資訊工程學系
說來有點丟臉，我補魚油補了快兩年，前陣子才發現自己一直買到比較爛的那種 😅
起因是在 Dcard 滑到有人在討論魚油怎麼選，才知道原來魚油有分 EE型、TG型、rTG型，我之前完全不知道，都只看克數在買。EE型是工廠提煉後的型態，吸收率其實最差，但偏偏很多便宜的牌子都是這種。
然後 Omega-3 含量也超容易被誤導，包裝寫「每粒 1000mg」但裡面真正的 EPA+DHA 可能才 300mg，其他都是其他油脂在充數。我之前買的就是這種，吃了快一年感覺也沒什麼差，現在想想大概就是這個原因。
還有一個以前完全沒在看的是 IFOS 認證。深海魚的重金屬殘留問題其實蠻真實的，IFOS 五星認證是目前針對魚油最嚴格的純度驗證，沒有這個認證的我現在都不太考慮了。
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後來認真研究了一陣子，也看了 Dcard 上很多人推薦，最後換成吃 California Gold Nutrition Omega 800。rTG型、德國KD廠原料、一粒就有 EPA 480mg + DHA 320mg，Omega-3 濃度高達 80%，一粒就夠不用吞好幾顆。直接在 iHerb
官網買，比較不會買到假貨，而且價格比台灣藥局便宜很多，遇到折扣碼更划算。
換了之後大概吃了一個多月，整體狀態感覺比之前好，雖然這種東西個人差異很大就是了，但至少知道自己買的東西是有在達標的。
反正保健品這東西買貴不一定買對，但買錯就真的有點浪費，尤其吃了這麼久才發現更崩潰 🥲
有在補魚油的可以留言聊聊，我也還在研究中～
