以前我爸就很愛拉著我去爬山 那種天還沒亮就出門、背著背包默默往上走的那種 還記得每次被一大早被叫起床 都還會覺得很不開心 蛤～～可以不要去嗎？我的內心時常這樣哀嚎著 但對他來說 爬山是跟朋友、家人培養感情的方式 但小時候的 真的不懂🤣 最近我因為從上一份工作離職 我搬回家住 也開始想多分擔一點家裡的事 待了一陣子後 我慢慢注意到一些變化 爸爸在上下樓梯偶爾會卡、需要用手撐著東西 走久了膝蓋跟腰都會喊痛 一開始我還想說可能只是累了 結果仔細觀察後發現 他現在走路變得更小心、速度也慢了不少 那個以前可以一路爬上山頂的人 在慢慢變老了 連爬山的次數也逐漸變少 應該是說 自從我回家後 就沒見過他去爬山了 於是我開始幫他規劃、注意一些基本的關節保養 希望可以讓他走路可以更輕鬆一點 爬文買了護膝跟護腰 muva醫療用護腰： 我挑的是有彈性＋魔鬼氈輔助固定的 比較透氣、不會悶 不然那種包很緊的他也不愛戴

oswell護膝： 護膝我也有特別挑過 找比較透氣的 再來就是因為他是雙拉式的 能更穩定骨骼 減少受傷的機會

至少讓他走路、上下樓梯比較沒負擔  不會每一步都小心翼翼 後來我也有帶爸爸去看醫生 檢查之後醫生說是退化性關節炎 當下其實有點鬆一口氣（至少知道原因） 這種東西沒辦法一次解決 只能靠日常慢慢保養、延緩惡化 所以除了原本的護膝、護腰 我也開始幫他補充一些關節相關的保健品： 1.悠活原力UC-II

主要幫助潤滑、減少摩擦～ 因為磨損的關係 光是坐著不動 其實就會喊不舒服了 除了年長者以外 久坐的上班族也是很需要補補！ 像我上次去書局蹲下拿書 聽到關節咖咖聲🥲

長輩骨質流失很常見 補鈣多少有幫助 我自己也有一起吃 對女生來說經痛也有感（個人體感） 3.永春泉薑黃

幫助抗發炎 對於關節不適有些人會覺得有幫助 （我都會偷加在飯裡😂） 薑黃飯的煮法我是這樣做： 備料：生米、薑黃粉、蒜頭、橄欖油 步驟：米洗好>橄欖油爆香蒜頭>加薑黃粉>加入適量的水拌入白米攪拌均勻>蓋上電鍋蓋至跳起>完成！ （這邊真的要提醒一下🙏 長輩在吃之前一定要先確認身體狀況 有沒有慢性病、正在吃的藥物 劑量也不要自己亂抓，這很重要） 老實說 我也不確定這些輔助到底能不能明顯改善 但比起什麼都不做 我們至少在努力讓狀況不要再更差 畢竟真的很不想讓他一直跑醫院🥲 除了輔助用品以外 也搭配了 1.適度運動（散步、簡單伸展） 不是拼強度，是重在持續 2.均衡飲食 像健康的好油、蛋白質多少幫助關節有基本養分 護具＋保養一起配合 比單靠其中一個更有感一點 現在有時候 傍晚會陪他去附近走走 雖然不是以前那種爬山的強度 但他偶爾還是會跟我分享以前他去爬山的趣事 以前都是怎麼走的、哪一座山哪一條路很危險之類的 聽到的時候其實有點鼻酸🥲 但至少現在也感覺沒有這麼嚴重 我們還能邊走邊聊天 這些很普通的畫面 好像就已經很珍貴了 也提醒自己 保養這種東西真的不是速效 而是那些每天看起來沒什麼的小習慣 慢慢累積起來的 希望未來有一天 還能陪他再走一小段山路就好 不用登頂 只要他走得開心就夠了 如果各位有其他的保養方式 希望可以不吝分享  運動/保健品/復健都可以 太感謝了🙏