#分享 2026年7款益生菌心得分享

中臺科技大學

感覺還是有很多人走在尋找益生菌的路上，所以想上來跟大家分享一下，這幾個牌子是我在2025年～2026年初試用下來，一些小小心得分享，提供大家在2026年挑選益生菌的一些參考！ 1. Vitabox - LP28

一開始會買這款，是因為它標榜成分很乾淨，包裝也好看（？）膠囊型入口很方便。我通常是早上直接空腹吃兩顆。體感：前幾週其實沒什麼感覺，大概一個月後會覺得腸胃比較穩，不是那種馬上很順，比較像是整體消化慢慢的變正常。建議：偏慢慢調整體質的類型。如果你是想要溫和一點的，這款我覺得OK。但是我有給媽媽吃，她吃了會脹氣，所以會脹氣的朋友可能就要注意。 2. 大研生醫- 1000億乳酸菌粉包

會選大研是因為它廣告很大，這款是我後來特別挑的，它不是那種很多菌混在一起的，感覺是功能導向比較強的產品。我一樣是早上吃，有時候會飯後補。體感：吃的前幾天就有感，（排便變得比較固定）但有一兩天會有點脹氣。建議：它的菌種感覺比較單純，功能取向比較強的益生菌。腸胃敏感的人可能要觀察一下。 3. 配方時代 - 三倍調整益生菌

這款是我滑到有人分享才買的，主要是看到它是益生菌＋益生元一起配的，後來才知道其實益生菌配上益生元，會幫助好菌生長，也順便分享給大家！體感：我覺得便秘嚴重的人可以吃，它幫助順暢是蠻有效的，但是吃了稍微會脹氣，所以我就沒有固定吃～建議：怕脹氣的人需要再想一下，但這款益生菌其實排便蠻有感，不過如果有時候要臨時救場的話，這款還不錯！ 4. 莯珄澤品 - 沐暢

這品牌名我選字選超久… 我會買這個是室友推薦的，她說生理期拉肚子跟脹氣吃這個都有效，所以買來吃吃看。這個我會飯前早晚各一包。體感：我自己也是生理期會拉肚子，飯後容易脹氣的人，這個算是有一次解決我兩個問題，所以算是我的心頭好品牌～建議：吃完這款我飯後比較不會脹氣，我蠻推這款，加上它有調整腸道的功能，這款算是吃急救跟調整蠻友善的牌子，我會趁官網有折扣的時候買起來放😎 5. 威德（Costco款）

身為益生菌魔人，有逛到，而且不貴，當初覺得CP值極高，所以就買來試了😆 體感：這款是我試吃的牌子裡面，算是偏無感的牌子，沒有不舒服，可是好像沒有什麼太大的變化… 建議：如果真的有很明顯的腸胃問題，我覺得這款應該會不太夠力…因為威德，我有想過效果是否跟價格成正比🫣 6. Garden of Life ( iHerb購入）

我後來中途轉戰iHerb，想說會不會有一些沒有被發現的益生菌寶藏品牌，它算是主打女性專用、高菌數、多菌株型的益生菌。體感：不太確定是成分還是什麼原因，但是我吃這款是會脹氣的…而且超常放屁…🫣 建議：它是主打私密、腸胃二合一，照理說應該是一個不錯的產品，可能是我腸胃敏感的關係，不適合…加上是要從國外訂購，確實會比較麻煩🤔 7. Culturelle ( iHerb購入）

因為Culturelle是益生菌的老牌子了，所以會想買來吃看看，也想試試看單一菌株的益生菌狀態是否有差異。這個我一天吃一顆～體感：我自己吃了兩個月，腸胃問題好像有比較趨緩，但是便秘還是會偶爾發生，沒有太大的問題（可能就是一個問題？）但更像日常保養用。建議：原料單純感覺是更適合小孩子吃，它除了被分類在益生菌，也有特別被分在小孩消化系統相關分類，但是如果是成人的話，可能比較適合本來就沒有腸胃問題，想要做日常保養型的人了。打了超級無敵長的文章，也算是給自己的一個益生菌試用紀錄，我現在是沐暢、配方時代換著吃，感覺益生菌其實跟體質還是很有關係，有些益生菌吃了初期會有脹氣的感覺，可能是腸胃還在適應期。如果很不舒服可以先減少份量，讓腸道適應，或是挑益生元在成分表比較後面的產品，腸胃敏感的人也比較不容易脹氣（像我媽）。打到這裡，要先停了，手指快起火了😂希望這篇能夠對大家有幫助，我的益生菌之旅應該不會就此結束，也歡迎大家一起來討論交流！最後還是祝大家都能找到自己的益生菌蜜糖✨✨✨