聽完朋友的近況，背後真的涼了一下... 最近一位40多歲的朋友健檢發現肌少症，原本以為是銀髮族的事 但聽他形容爬樓梯吃力、容易疲倦的症狀，我對照自己30幾歲後半的生活，發現事情大條了 算一算，我每天因工作久坐至少13小時 這種長期靜止的狀態，體力真的在斷崖式下跌 基於這份焦慮，我決定不再佛系養生： 1.入手體脂計：盯緊肌肉量與內臟脂肪，不再只看體重 2.強制運動：下班後固定自主訓練，把身體練回來 30 幾歲是健康分水嶺，現在不練，以後真的會連站著都累 有人也跟我一樣，是被身邊朋友嚇到才開始運動的嗎？