🌟【骨質疏鬆不是老年人的專利！從年輕開始存骨本】🌟
我們的骨骼「骨量」大約在 20～30歲達到高峰，之後就會慢慢流失。
特別是女性在停經後，因為荷爾蒙減少，骨質流失的速度會加快，若流失過多就可能導致——
💀 骨質疏鬆症：骨頭變得中空、脆弱、容易骨折。
⚠️ 骨質疏鬆的危險因子
🔹 不可控制因素
• 女性
• 年齡超過70歲
• 已達更年期或停經
• 家族中有人患有骨質疏鬆症
• 體型偏瘦、身材嬌小
🔹 可控制因素
• 鈣質攝取不足
• 吸菸、飲酒過量
• 缺乏運動
• 喝太多咖啡
🩺 如何檢查骨密度？
最常見的方法有兩種：
1️⃣ 超音波檢測 (QUS)：測腳踝、手腕或手指。
2️⃣ 低劑量X光檢測 (DEXA)：檢查腰椎或大腿骨。
📊 根據WHO標準：
• T分數 +1.0 ~ -1.0 ➡ 正常
• T分數 -1.0 ~ -2.5 ➡ 骨質缺乏
• T分數 < -2.5 ➡ 骨質疏鬆
• T分數 < -2.5 且曾骨折 ➡ 嚴重骨質疏鬆
💊 治療策略
🦴 促進造骨：Forteo（骨穩）
🦴 抑制骨流失：雙磷酸鹽類（福善美、骨維壯等）、Prolia（保骼麗）、Evista（鈣穩）
🦴 雙效藥物：Evenity（益穩挺）👉同時增加骨生成、減少骨流失
🍎 預防骨鬆這樣做！
✅ 多攝取鈣質、維生素D3、蛋白質
✅ 多曬太陽 ☀️（上午10點前或下午2點後，約10～20分鐘）
✅ 適度運動、維持健康體重
✅ 不抽菸、節制飲酒、少喝咖啡
✅ 不熬夜，保持規律作息
讓我們從現在開始存「骨本」！💪✨
