我是超級過敏人，從小到大每到換季就會狂打噴涕。從高中開始拚升學，就會去看醫生拿類固醇噴劑，不然狂打噴嚏眼睛癢真的都無法專心讀書了🤧🤧 但出社會後被提醒類固醇噴太多可能會有後遺症，就開始嘗試食療的方法，多吃抗敏相關的食物，像是有Omega-3 脂肪酸和維生素D的鮭魚就是我每周都一定會固定吃的，還有堅果、蘋果、芭樂、綠茶等等，長期下來覺得好像真的有幫助！ 也就因為用吃的感覺改善滿明顯的，就開始接觸一些保健食品，除了上網查外也有聽醫生建議，推薦這幾個我自己覺得對我改善過敏滿有用的保健食品，有換季過敏困擾的可以問看看醫師適不適合自己的體質，希望我們都可以擺脫可憐的過敏體質🤜🤛 ✨澳佳寶三倍濃縮魚油

為了多補充Omega-3脂肪酸，畢竟每天吃鮭魚也是很傷錢包，所以就有買魚油來補充！這款每顆含有高達900mg的Omega-3脂肪酸，算是加強型的，對打噴嚏還是會皮膚癢的過敏算是有緩解的功用，而且吃魚油好處多多，算是我吃最久的保健食品～ ✨DHC 維生素D3

我是屬於去日本藥妝店就會掃一堆DHC回家的人，像是速攻藍莓、極纖對策、維他命C之類的都有，所以既然維生素D可以改善過敏體質我當然也要來一份！有查到醫生說體內維生素D濃度正常的話，會減輕過敏反應，甚至說過敏時吃完維生素D一個小時可能鼻子就通了！但我自己是沒有覺得這麼誇張啦😂 不過既然專業的說有用我就會持續補充，至於選DHC其實也是價格在日本買比較便宜🤣 ✨悠活原力400億敏立清益生菌

我最常聽到可以改善過敏體質的就是益生菌，尤其是過敏性鼻炎，一開始不懂還吃了一陣子幫助排便的益生菌，過敏有沒有改善不太清楚，但腸胃是滿暢通的😆後來才知道像羅伊氏乳桿菌、鼠李糖乳桿菌、副乾酪乳桿菌等等的菌種研究指出對過敏性鼻炎有幫助，所以很多品牌都有出幫助過敏的益生菌，像配方時代還有LP33我都有吃過，但後來我比較固定吃悠活原力400億敏立清益生菌，因為剛好從冬天開始變春天的時候有吃這款，打噴嚏還有流鼻水的量比往年少不少，所以在想可能就是這款的功勞！我應該會持續吃到從夏天開始變涼的時候，如果一樣改善很多，那這款應該就離不開我了😍 這幾個好物就是我自己覺得改善換季過敏滿有感的，有這種困擾的可以斟酌試試看，不過嚴重的話還是要去看醫生，或者聽聽醫生的意見～