請推薦很棒的核心運動

大叔我快40了，還是希望可以有腹肌，在健身房看到很多小鮮肉都練的不錯，不知道你們有沒有自己覺得不錯的核心訓練可以推薦給大叔我參考呢～？大叔也想有腹肌～拜託你們了🙏