我和過敏共存的八個方法

國立臺灣科技大學

身為一個從小就開始過敏、每天早上都要擤掉半包衛生紙的人每天起床都想剪掉鼻子（尖叫）過敏人一定都懂「如果你突然打了個噴嚏，那一定就是要完蛋了」的絕望感

鼻涕流不停、眼睛癢到爆倒流的鼻涕還會害我一直卡痰狂咳還很常被以為感冒，真的超級心酸 QQ 努力了這麼多年我終於從每天包餛飩進化到可以跟過敏和平共處整理了 8 個我覺得最實用的方法分享給同樣在鼻塞地獄的各位： 1. 吹風機早上起床如果覺得鼻子癢癢的我會用吹風機熱風吹後脖子和鼻子周圍這招止噴嚏超有感！ 2. 溫水洗鼻子這是我覺得最有用的，用洗鼻器配專用洗鼻鹽搭配💡煮過的溫水💡 每天回家就先把鼻腔裡的灰塵跟髒東西洗掉呼吸真的會變得很輕盈也能改善那種喉嚨卡痰的感覺！ 3. 舒鼻通看到募資馬上就下單了，一定抓住每一個機會😭 睡前把它塞到鼻孔裡10分鐘照紅光，不會有異物感或痛感但會有細細小小的聲音以前睡覺常塞到要用嘴巴呼吸照完後鼻腔會變得比較暢通，睡眠品質好很多而且它是物理性的不用擔心像噴噴劑噴久了會有依賴性或鼻黏膜變薄（長這樣，我不好意思塞給大家看）

4.定期洗冷氣濾網可以自己洗但機身要定期找人來洗裡面藏的黴菌跟灰塵真的過敏原兇濾網我兩個禮拜洗一次然後每年都會找全國電子來洗冷氣（室外機也要洗）

（網路上抓的示意圖） 5. 睡覺戴口罩睡覺時戴著布口罩，可以保持鼻腔的濕度跟溫度避免半夜或清晨因為吸到冷空氣而鼻塞塞醒雖然一開始會不習慣，但對維持鼻黏膜穩定很有幫助不過我最近用了舒鼻通就比較不需要戴口罩了畢竟戴著睡還是不太舒服 6. 忌口冰飲我知道這很難，但過敏發作期間冰水真的會讓氣管跟鼻腔收縮得更嚴重我現在都盡量喝溫水忍不住喝冰的還是會盡量不要喝那麼冰 7. 定期洗床單塵蟎是過敏人的天敵我兩週就會用 60 度以上的熱水洗一次床單枕頭套然後一定要烘乾或曬太陽！ 8. 穴道按摩洗完澡或是睡前，可以按壓鼻翼兩側的迎香穴按到有一點點酸酸的感覺鼻塞當下我覺得蠻有用～沒事按一按也可以當日常保養

過敏真的是一輩子的課題雖然無法徹底消失，但只要勤勞一點（加上好工具輔助）還是可以找回呼吸的自由🥺 大家有什麼改善過敏的方法也很歡迎留言跟我分享，我很需要～