首先，會想要寫下來這篇文章，是希望也許能幫助到更多人，以及或許有醫生能看到這篇文章，也許就能幫助到更多病人。 我印象中我的偏頭痛是在國中一年級的時候患上的，當時還不嚴重，偶爾發作幾次，還不影響學習。當時剛升國中，學校安排的體檢讓我發現了我有脊椎側彎，當時是十幾度吧！但因為還在長高，骨科醫生要求我每年都要去醫院照X光追蹤檢查。其實脊椎側彎不影響我什麼，可能也就是稍微壓到一點肺部，讓我比一般人的血球含氧量還低，然後肩頸可能比別人還要稍微硬一點。國中時的我每天都會做復健運動，避免脊椎側彎變得更嚴重，所幸，18歲那一年我的脊椎側彎只有25度。在醫生眼裡是沒有很嚴重的，然而在我眼裡當然很嚴重，因為背部就是看得到凸了一塊。高中時，我的偏頭痛程度已經達到每個月有15天都在偏頭痛，完全是影響學習，我三不五時請假，當然學習狀況可想而知，真的每況愈下。父母帶我去看了各大醫院，沒有看出結果。大學之後到出了社會，這個偏頭痛也時常影響我，常常工作到一半痛到反胃去廁所吐，不然就是痛到腦袋快要炸裂一樣，像是心臟在腦袋上跳動。吃任何市售的止痛藥一顆都無法達到成效，有時候需要加到兩顆，或是搭配偏頭痛的專門藥才能緩解，不過每次頭痛都反覆5-7天。人生就這樣頭痛了20年。 無論是西醫還是中醫都說了不同的看法⋯⋯這是頑固性偏頭痛…..這是經前症候群…..這是緊張性頭痛…..這是你晚上磨牙造成的壓力型頭痛……各種各樣的可能原因讓我對於就診沒有了信心。 有一天，我仔細思考我身上的問題點，我血管很細（常常抽血抽不到）、我心跳很慢（靜心跳60多、動心跳80多）、我容易水腫、脊椎側彎、磨牙……在這些種種原因仔細思考下，我還是沒想到解答，就在這時候，我爸爸突然中暑了！我上網查資料的時候發現把腿放在牆上抬高，能讓血液回流至心臟跟腦袋，讓頭痛、頭暈減緩。這時候我突發奇想認為我是不是其實也是因為血管細、心跳慢，所以血壓常常回流不到腦袋，造成身體負擔？ 從那一天起，我開始每半天抬一次腿，每次都抬15-30分鐘，我發現我的偏頭痛不再找上我，再也不用去找醫生了！不用每個月吃超多的止痛藥！不會影響日常工作和生活！ 希望和我有一樣症狀的人可以得到解脫，雖然每個人偏頭痛的原因不一樣，但我希望能幫助到和我一樣的人！ ——————————————————— 距離發文已經2個月了，來報告我抬腿的經驗分享！原本每個月頭痛大約15天的我，目前已經降到2～3天/月。 這邊公開一下我的方式： 1.每片抬腿2～3次，每次抬腿15～20分鐘。 2.如果一天2次的話，建議出門前抬一次，下班回家抬一次。（我自己是11點；14點；21點各抬一次） 3.我平常抬是偏高的，直接把腳放在沙發椅背上或是床頭板上但有些醫生是說抬腿不要太高。但很確定的是，月經來時抬腿建議墊高30公分就好。不然頭痛會加重。 4.如果心跳突然變快或聽得到自己的心跳聲，馬上去抬腿，並做腹式呼吸。 以上是我的經驗分享，當然不免俗還是有頭痛個幾天，我會吃一顆止痛藥當輔助，會好的更快！