不知道是不是最近工作壓力太大 躺在床上覺得很難放鬆 常常半夜會有鬼壓床的現象(學名是睡眠癱瘓症 就是常常會腦袋醒了身體沒醒 所以上網試了所有助眠方法，把有幫助的分享給大家： ✔️日本無印良品的睡眠麻藥噴霧 這款我是代購買的價格被墊了兩倍 日本當地買大概350左右會有 噴霧薰衣草味道真的蠻放鬆的 裡面也有佛手柑的成分 整體很木質調 真的有比較讓人放鬆！

✔️貼促進循環、幫助睡眠的足貼 這款也是日本必買 看到有人分享濕氣太重也會不好睡 由於我是個濕氣很重的人 常常會覺得身體沉沉的水腫之類的 一盒大概399就有也不貴就試試看 早上起來看到上面都是水分就覺得真的有除濕到

✔️林醫生薰衣草精油 前陣子threads上很紅的 所以也去診所下單 睡前塗抹在頸後跟太陽穴有比較能舒緩頭痛跟緊繃感 味道也不會太重

✔️買舒眠碇 睡前吃2小顆蠻方便的  當初是看到裡面有添加鎂 想到自己平常飲食可能比較難補充  加上還有日本專利的舒眠成分 就想說買來試試看 小小一顆很好吞 吃了一陣子後  覺得晚上睡得比較好 隔天起床精神也比以前好很多

以上都變成我睡眠的固定習慣 目前失眠狀況真的改善蠻多的 分享給有失眠困擾的大家 不吃安眠藥也可以漸漸改善的方式～ 希望對大家有幫助👍