不知道有沒有人跟我一樣 明明沒有特別熬夜 白天還是容易提不起精神 睡不好 皮膚也開始有點不受控 痘痘反反覆覆、膚況忽好忽壞 前陣子體重還莫名往上飆

某天晚上跟chatGPT聊天 跟它分享了我最近的狀況 雖然AI不能拿來當醫生診斷 但查了一輪相關資料之後才開始注意到 睡眠、壓力、飲食和身體發炎反應其實都可能有關係 它建議我日常飲食可以補充魚類、花椰菜和莓果類 🔸魚類 富含 Omega-3 脂肪酸有助於維持心血管健康也有助調節身體發炎反應 🔸花椰菜 除了有滿滿膳食纖維、維生素C及多種植化素還能幫助抗氧化、維持腸道健康 🔸莓果類（超愛莓果！） 酸酸甜甜超好吃也富含花青素等抗氧化物有助對抗氧化壓力、維持身體健康 ˖✻*˸ꕤ*˸*⋆。˖✻*˸ꕤ*˸*⋆。˖✻*˸ꕤ*˸*⋆。˖✻*˸ꕤ*˸*⋆。 另外就是保健食品可以補充薑黃或魚油 🔸薑黃、薑黃素 主要特色是抗氧化、調節發炎反應 🔸魚油、Omega-3 則是有助維持心血管、腦部與視力健康 也具有調節發炎反應的作用 不過因為平常有在吃魚也可以補充到Omega-3 如果想更直接有抗發炎或提神的作用薑黃效果比較好 但好像很多人都不曉得！ 以前看到薑黃第一個想到的只有咖哩🤣 後來查了一些資料才知道薑黃裡面的薑黃素一直都有很多相關研究 可以抑制體內的發炎症狀 進而減少慢性發炎、延緩細胞老化並保護關節 還可以幫助調節脂肪與血糖代謝、提神、維持大腦神經健康與記憶力 自從開始吃薑黃錠之後精神好很多 也不像以前一樣動不動過敏、體重不受控 我自己判斷好薑黃的標準⬇︎⬇︎⬇︎ ① 看薑黃素含量 薑黃不是單純有薑黃就好 我自己挑的時候會特別看薑黃素 Curcumin 的含量 含量標示清楚的會比較安心～ ② 看吸收率 薑黃素本身的吸收率其實不算高 所以我會特別注意產品有沒有搭配幫助吸收的配方 例如黑胡椒萃取物（胡椒鹼）或其他吸收技術 這點我覺得蠻重要！ ③ 成分越單純越好 如果只是想補充薑黃 我自己會優先選成分單純、含量標示清楚的 ④ 膠囊大小、一天幾顆 如果每天要吞好幾顆、膠囊又超大我一定直接Pass 畢竟現在ㄉ人一天要吞好多保健食品 找自己能長期吃下去又有效果的最重要🫶 底下也開放大家分享自己吃過的薑黃～ 我自己是買過DHC / greengold / 豐傑生醫 / Vitabox 歡迎各位自行參考