最近開始練腹肌,運動完進食好像不易吸收(網絡上看的,不知道是不是真的)。
有什麼流質食品是高蛋白呢?
除了豆漿,我喝了會吐QHQ
健身教練一直推薦我買賀寶芙奶昔,但覺得差評很多不敢嘗試⋯

大家有推薦的食品嗎><

熱門回應

10

內有貝爺 慎入!!

--鍵盤店長

共 17 則回應

1
乳清、雞精?

_S.Y.
10

內有貝爺 慎入!!

--鍵盤店長
1
剛運動完的40分鐘內是最易吸收的
高蛋白的話可喝乳清 但有點貴
可以吃水煮雞胸肉 也富高蛋白喔
0
不要買賀寶芙.......
CP值很低
然後只是練個腹肌的話其實可以不用特別補充啦.........
2
覺得不用吃食品+1
女生本來就只是練線條
覺得不夠 多加幾組就噢給囉

EX
0
不用特別吃阿
正常飲食其實就很OK了
只是吃的時間跟健身時間要稍為配合

最近也沉迷健身ˊˇˋ

by農夫
0
其實原PO應該是需要調整飲食配合運動
食物控制 清淡少油 然後靠運動燃燒腹部的脂肪
體脂下降以後就會出現腹肌了
應該還不需要使用到賀寶芙這類的物品

大頭((踏
3
運動量不大
喝高蛋白只是傷身體、燒錢,對腎造成負擔
如果沒大量的重訓 喝高蛋白只會多生贅肉
高蛋白通常給要練大隻佬喝的
女生要練 通常是以食物蛋白為主
雞胸肉:雞胸肉每100公克就含有23公克的蛋白質,不含碳水化合物與脂肪
蛋白:蛋白的碳水化合物少,蛋白質含量高,是非常有助於減肥的食物。每顆蛋約含有3.5公克的蛋白質,不方便準備減肥餐的人,也可以此用來補充蛋白質。
大豆與豆腐:「大豆」每100公克含有30.4公克的蛋白質,由於富含膳食纖維,能使人產生飽足感。
牛肉、鴨肉、鮪魚、鮭魚等魚類、魷魚、牛奶......
等等都可以
─中原普渡
0
水煮雞胸肉吧
我怎麼記得運動完是最容易吸收的!?

By北科阿冰
0
那我可以順便問男生的嘛~
我比較瘦,所以健身前健身後都是瘋狂吃⊙Q⊙
0
想要我可以給你啊~

阿..抱歉跑錯版XD

先看看你健身的需求是什麼
你是要線條還是要明顯的肌肉

如果要大肌肉再去攝取高蛋白
不然一般來講純粹煉線條減肥是不需要補的喔!!
如同樓上說的,高蛋白也是高熱量,如果你的運動量沒有操到一定的水準
吃高蛋白只會越減越肥

肌肉之路練了就回不去了,慎之
如果你真的想要成為女漢子,就去買乳清蛋白粉自己泡吧
CP值比現成的飲品高多了~
0
正常飲食就好 ˊ_>ˋ
妳是女生吧 體內睪固酮很低
運動只會有線條 不會長出大塊肌肉
沒必要喝什麼高蛋白
0
等妳練到腹肌抽筋
一早醒來連起身都很痠再喝也不遲=w=a
0
其實不要把乳清想得像是什麼高深的東西
他就只是補充品而已,你不吃乳清 你去喝一堆奶奶也有一樣的效果
不要把他想得多恐怖 傷腎之類的 你不喝水當然很傷腎
泡麵這麼鹹 你還不是一樣吃 傷腎的東西你吃的不少了
假如說平常蛋白質攝取不夠 你去買來補充是OK的
你要先想想你一天蛋白質攝取夠不夠 再去考慮要不要另外買補充品
健身補充品也是一門學問
0
之前上健身課教練說不用特別吃,不然很容易恢復飲食後肌肉就消失
平常心態就好,沒肉就多吃點囉
0
運動完一個小時內吃都可以

我有在喝高蛋白
1
喝水最重要!

除非你的運動量真的很大,
不然不太需要刻意去吃蛋白質,
你知道攝取過量蛋白質而沒被身體利用到,
也是會轉化成體脂肪嗎?!

飲食正常,
不要亂吃營養價值過低的食物, 持續維持適當的運動習慣,
這樣就夠了.

肌肉並沒有你以為地那麼容易"生長"出來,
正常來說,
做運動訓練一段時期之後, 開始有了"線條",
原因除了長了"一點點"肌肉之外, (但別小看這"一點點"肌肉 )
還有體脂肪率的下降, 所以你的"肌肉"終於出來見人了.

當然, 這是相輔相成的, 肌肉增長了也有助於脂肪的消去,
靠肌肉(生理)幫你減肥. (這跟基礎代謝率有關)

ps. 順便補充, 肌肉是肌肉, 脂肪是脂肪, 兩者並不會互相轉換. (相信還是有人會誤解這一點)

交大 波希米恩
馬上回應搶第 18 樓...
回應...