我長期作息都不正常... 很難11點以前就睡著
然後下午又會想睡,昏昏沉沉
去瞇一下就過了三四個小時 

想用安眠藥讓自己強制在11點前睡著這樣
但是好像說安眠藥可能會有副作用跟上癮?

求經驗分享

共 10 則回應

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安眠藥也不是想拿就拿的到的吧?
你這情況說不上是病吧,應該拿不到。
已經刪除的內容就像 Dcard 一樣,錯過是無法再相見的!
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建議可以不要勉強在11點前睡
想睡的時候再睡,不然睡不著也沒用~~
睡前不要用電腦,可以聽輕音樂讓自己放鬆,或是看看無腦類的動畫放鬆
聽說睡前三到四個小時運動有助於睡眠,但要睡前一兩個小時不要運動比較好
要睡覺的時候不要開燈~~(這些是上次翻書上面吸收到的一些整理,給你參考試試看@@希望妳能有個愉快的睡眠經驗ㄏㄏ)

對了安眠藥盡量不要吃比較好~~吃多了身體可能會習慣靠安眠藥入睡,劑量可能會隨時間增加~~
所以要服用前最好是和醫生討論過之後,必要的時候才吃~~
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我只有因為要出國坐長途飛機還有怕時差會睡不好所以有去診所請醫師開助眠的藥
坐去的時候睡的很不好 回來時有吃藥
10個多小時的飛機附3餐 吃了藥之後睡到醒來以為才要吃第一餐結果已經是第三餐了
整個睡死而且完全沒感覺到10個小時就這樣過了 我還以為我才睡兩三個小時
事後想想覺得有點可怕因為這樣表示那10個小時完全是空白且無感的
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去藥房跟藥師說你的狀況 他應該會給你助眠的藥吧
不一定是安眠藥
我媽都是這樣子
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建議是十點就上床吧 wifi網路什麼都關掉
下午想睡覺就定時 該起床就起床 不要賴床
下午都睡飽了晚上怎麼會想睡呢

至於安眠藥我只有在和前男友分手那段時間
四五天沒有熟睡過 非常淺眠 覺得自己是睜著眼睛睡的
後來受不了吃過一遍 覺得終於能夠睡著了這樣
副作用是覺得還好 真的沒事就別吃了吧
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你可尋求精神科醫師的諮詢,現今的精神科已經不是瘋子和變態的專利了,睡眠障礙也是精神科門診的大宗。
通常會視情況投藥鎮靜劑或支持療法。
切勿自行亂找藥局買藥,也不要在dcard上詢問有效的用藥經驗…
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平常培養運動習慣,睡前減少聲光刺激會比較好入睡

安眠藥能不用就盡量別用
副作用依藥物而異
有些吃完隔天會昏昏沉沉,有些會特別有精神(例:zolpidem)
基本上不至於影響生活,但用久了容易依賴
當你習慣吃顆藥就能在半小時內入睡,你就很難回到不吃藥的生活了
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而且有些安眠藥會讓你夢遊,或是有成癮的可能(ex史蒂諾斯)
真誠的建議你去精神科門診(現在某些醫院也有開睡眠門診,北醫就有)
盡量不要依靠藥物,我之前吃過一段時間整個人變的很不好,而且很健忘
還是作息正常多多運動,祝你身體健康
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感謝各位提供意見 ~
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