小弟我有個困擾,那就是常常在床上輾轉許久才入睡
不管當天多累或多早起,不在床上翻個半小就是睡不著
已經盡量避免在上課補眠或是睡午覺了,可是情況也沒改善

我每天大約都12點左右上床,因為怕黑就會開個小燈
可是一躺上床,腦子就會鬧轟轟

"明天早餐該吃什麼?"、"阿對了,要記得去找總務繳錢"、"明天不知道會不會下雨"
"明天回家先寫一下報告好了"、"晚餐要不要約某某某一起啊"、"今天手殘被打死了,明天要小心"

諸如此類亂七八糟的想法會一直冒出來,越是想屏除越容易冒出來
經過一陣子才不知不覺地昏睡,但睡前如果想越多事,就越容易作夢
然後早上醒來就一整個感覺沒睡飽,容易恍神

有人可以提供避免這種情況的方法嗎?我只想安穩的一覺到天亮QAQ

常常睡不飽的霧影

共 20 則回應

已經刪除的內容就像 Dcard 一樣,錯過是無法再相見的!
3
可是我睡前習慣想事情,沒想會睡不著欸哈哈

有一種方法是「阻斷思考」,就是一直重複想著一個字,隨便一個字,就一直想,我有時候睡不著的時候會用這個方法。


被動的安特
5
我也是屬於躺在床上會想很多的人
我只要意識到我又開始亂想的時候
我就會在腦中想 “睡覺” 這兩個字
字體大小 大概是 72 吧
一種蓋過去的概念
沒多久就睡著了@@

北大發
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拿三民主義出來讀
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衝刺100公尺 1小時
或.......把高等微積分讀懂
應該都是不錯的方法
2
交個女友吧,
每次我女友睡在我旁邊的時候我都睡得特別好, 反之就很難入眠
2
有開小燈的話
準備一本小筆記本和筆
有雜亂的想法怕忘記就先寫下來吧
0
屬羊咩咩、聽輕音樂、啥都別想只想一張白紙、睡前先寫日記

然後我是只要躺在軟綿綿又舒服的床上就會睡著的人哈哈

試著創造美好的睡眠環境也很重要

沒 有 簽 名 檔
0
安眠藥一錠,睡覺就搞定!!!
0
數呼吸
專注在你的呼吸
慢慢從1數到10
再重來
記得用肚子呼吸

氣功的基本練習方式,有助睡眠
3
伏地挺身做到沒力 做三輪
然後搭配早睡 正常飲食
就變成肌肉男了!!
(附加好處是可以快速入睡)
0
之前玩社團也有這樣的經驗QQ
後來在床上放紙跟筆就解決了~
想到甚麼就寫下來,會有一種安心的感覺ˊˇˋ
0
試試看
開著燈睡覺~

(不知道為什麼~
失眠的時候
這招對我很有效欸
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我躺在床上遠離電腦的時候
腦袋裡就會有一堆東西 逼得我又跑下床寫起來
2
來讀警大
無時無刻都會想睡!!!

-在警英頂樓擔任煙槍隊分隊長
1
睡前半小時不要碰任何有螢幕的東西

藍光會影響睡眠
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我有時候也會想很多然後睡不著!!!
但想想原因大概就是因為想的真的太多,注意力都在那些事情上面
所以我都數羊,把事情單一化(就變成數羊這件事)
給原PO參考~~應該會比較好些~
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讓自己忙碌吧~忙著忙著就累到睡著了....
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B6一樣,在男友旁邊才睡得穩
雖然還是先會亂想一堆
但至少比自己睡會翻半小時,決定爬起來做事把自己弄累才能睡好

★Uzi
1
不讓你睡!!
馬上回應搶第 21 樓...
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