每天晚上1點睡、但是準時3點就會起床!!!
假日12點睡那就會2點醒來 !
為什麼會這樣!? 我也都有在運動所以也讓自己夠累。
已經持續4個多月了!這樣睡不好越來越難受了
誰有類似的狀況過!? 到底要怎麼辦 :(

共 8 則回應

7
看個醫生拉
你這樣會不會睡眠不足阿...
2
是熱醒(現在天氣有點冷,吹個電風扇然後設個定時2小時關掉)
還是蚊子
(殺光在睡,睡前一個小時記的插上電蚊香,要睡的時候再拔掉,或是不拔掉)
還是聲響(太吵找房東處理,太安靜的話建議你聽RADIO好事聯播網之類的)
還是光線(喜歡暗的請密閉你的房間,喜歡有光的可以買個舒服的暗黃色光線的小檯燈)
還是會癢(頭髮掉落在床上,皮膚敏感者常有此現象)
還是一個人會不安(找室友找朋友找男友)

如果以上都不是,純粹會突然起床,
然後就會怎樣翻來覆去都睡不著,
那真的需要找醫生聊聊了。
(不管是壓力太大還是真的身體有問題)
如果真的這樣,
真心良心建議你想想最近怎麼了,
解決問題來源,保持輕鬆愉悅的心態,
睡前喝一杯溫水之類的都好,
不要濫用醫生開的藥(很重要)。
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塔納托斯
2
妳有很大的壓力嘛?
我壓力很大時也會這樣

JC
9
我從小三的時候就開始有失眠症
記得高中的時候去工地打工,扛鋼筋水泥之類的工作
回到家很累很累,但就是睡不著,隔天又要工作,整個虛脫。
最多一個星期5天沒睡,每天手抖得像是帕金森氏症。
很累,但心跳卻很快。

我的方法分別為換枕頭睡眠,提前睡覺,鬧鐘平淡記憶,夢境式帶領睡眠。

換枕頭
是說睡不著換個方式睡眠也許能睡著。
EX:像我就有3個枕頭互換

提前睡覺
讓自己沒有起床的壓力。

鬧鐘平淡
因為知道幾點起床就會有壓力,
所以最好的方法就是叫別人叫你起床,不然就是設鬧鐘時不要放太多精神在上面。
表面上忘了但潛意識還是存在。(所以你還是會有潛在壓力)

夢境式帶領睡眠
痾,這個挺難說得,就我目前的整理如下:
看你要帶著什麼樣的夢境入睡,或是你不要帶著夢境入睡。
帶著夢境入睡,你可以隨便選個劇情投射,可以使用電影裡的場景,
但是"千萬"不要套用電影的劇情脈動,不然你會出現無限輪迴,頭痛更睡不著
而成為腦子裡的影像不斷播放。

不帶著夢境入睡就好說了,就是放空自然方法,很多人說數羊之類的。

夢境式睡眠目前還沒研究好= = 如果好了再補充哈哈

但最不好最不好的就是吃安眠藥了...
有時候吃了還睡不著...

以上方法就是你醒了就換醒了就換
多種方式入眠
= =+

P.S.你是最近4個月才出現的症狀,或許是你這4個月改變了什麼生活習慣,或是周遭環境改變了什麼。 這些都是可以參考的依據,仔細回想,改變它。
或許真的需要醫生的幫助。
加油。
2
B4 好厲害!
2
B4我沒有睡覺困擾但是我睡前都會想好要做什麼劇情的夢耶XDDD
(真的是睡覺前幾秒才想到要做啥夢然後就開始作夢,
但是醒來其實是沒印象的(除了前面的一些自己構想的片段。))

但這樣有個缺點,就是做了不是自己預設的夢印象會很深= =
(我夢過被捅一刀在心臟然後嚇醒,
到現在都不知道過了多久了想到還是感覺到心臟痛痛的)

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塔納托斯
1
我之前甲亢的時候也有類似癥狀~
可以建議看醫生

神崩潰
0
B4 , 哇你也太厲害! 怎麼可以撐那麼久! 我現在常常都會因為沒有睡好 脾氣變的比較不好然後非常容易分心。 打掃這個週末真的要去看醫生了!

B7 , 甲亢會有些什麼症狀呢?
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