小魯我矮矮瘦瘦的
不到165的身高配上50上下的體重
怎麼吃宵夜都長不出一點肉來
實在是不知道怎麼辦
想追人都沒有了勇氣
一副小男孩樣
走進健身房都覺得尷尬
我想要當一個看起來能保護人的人呀!!!

共 8 則回應

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大家是去運動的,不要覺得尷尬害羞,每個人都是從弱雞變洛基(不是曼威的XD

如果你想要長肉,那麼應該做肌肥大的訓練,不過一開始還是要量力而為
每次訓練結束的三十分鐘後,立刻補充蛋白質 (喝喝牛奶、豆漿,吃點水煮蛋
訓練結束後兩小時可以吃正餐...然後依然別忘記補充蛋白質,雞肉是個好選擇

最重要是持之以恆啦 ~~~
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身高165,但我比你重xD
我快60了~~
三餐定時+早睡早起+喝豆奶有幫助哦~~

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我170 才50kg
也想變胖啊QQ
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正太和猛男的銷售程度是差不多的
肌肉可以練 正太不好找阿...

冰冰冰淇淋
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我也不到165啊,體重還快70了,還不是一團非常團結的肉QQ沒有追人的勇氣...
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B1 好專業!! 不過現在不知道怎麼安排運動的時間,現在最多就跟系隊打打球
B2 QQ 規律生活真的好重要 可是好難回去 有點懷念高中時 那種能早上六點起床去上學的日子
B3 一起努力~~
B4 會有女生喜歡正太嗎.... 跟身邊的女性朋友聊天時,他們感覺都不太有興趣呀
我覺得我蠻活潑外向的呀 講話也不算無聊。
還是我應該往男性發展.........
B5 我增重你減肥 一起加油XD
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我矮妳10公分但體重跟你一樣QQ
最近又胖了快2公斤,,,,,,
我想瘦啊QAQ
請給我吃不胖的體質

歐😱

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長肉不長肉 可能首先是胃吸收的問題
像我以前還滿胖的16X而已的身高能胖到73公斤左右
現在17X 瘦到62公斤 接著就發現 我現在這個體重吃完飯後沒多久就會想去廁所 想去代謝下
時間過於短促 判斷胃吸收不好 所以沒吸收到什麼就全部都排掉了
健身的話在家也能做喔!! 我最近都在家自己做也是很有效果的~
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