或許是因為長期生活糜爛的關係吧,回過神來想好好振作的時候,才發現自己的作息愈來愈亂。

該睡覺的時候睡不著,這幾天沒到早上五六點以後根本無法入眠。
該清醒的時候醒不來,不管怎麼睡就是會睡到下午,有時候十一二點有時候兩三點,如果早上才睡那就會睡到三四點。

可是期末了我還想要上課RRRRRR,有沒有大大有類似的經歷可以傳授一下調整作息的方法?


扭捏羊

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追個生活作息很健康的女孩,
為了跟她說早安晚安,
你就會早睡早起了。

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早上硬撐著不要睡 晚上自然就睡的著了吧?
追個生活作息很健康的女孩,
為了跟她說早安晚安,
你就會早睡早起了。
加入國軍保家衛國。
一天晚上不要睡
到你想調整回來的時間再睡

伐木工人
去看個中醫調身體吧
我試過還蠻有效的
1.強制調整法
入夜以後差不多三四點喝杯咖啡,硬撐到白天凌晨不要睡,撐過去會消失睡意
然後呢撐到大概六點以後睏了就趕快去躺
副作用:有機會調整過來1、2天,然後因為調整日那天24hr沒睡疲勞度累積到隔幾天爆發
那天就會一直睡(超過12hr)作息又歸零了XD

2.慢調法
每天提早一小時到兩小時就準備就寢,睡前喝一杯溫牛奶(去711買杯紙盒請他微波之類的)
躺在床上有兩件事情可以做,一個就是什麼都不做,另個好方法是
找款很無聊的手機遊戲來滑,記得燈光要調到最暗,一定要很機械式的你根本不喜歡的大陸糞GAME之類得,大概玩10~20分鐘就會倦怠,但這個不太適合常用,很傷眼

3.好朋友法
有個好朋友可能是室友、基友、女朋友,然後會叫你起床

4.慢調法●改
以往都是越睡越早,但我發現這個非常困難,因此發明了改
改就是每天往後延遲睡眠時間,今天凌晨6點睡,明天就要7點,後天就要8點以此類推
而且這個方法可以因為想吃早餐,所以比較有動力,調了15天以後你的作息就正常了

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簽名檔還再想
在你想睡覺的前兩個小時
坐在懶骨頭上看長電影(魔戒等)
然後就睡著了
太舒服了哈哈哈

黑烏鴉
把手機和各類平板之類的電先消耗殆盡
然後11點準時關電腦(時間自己選) 最好把插頭也拔了 環保愛地球
接著躺上床玩手機或任何可以玩的
手機沒電後 被窩這時也暖了

接著我就懶得起床也懶得去開電腦了....
我個人是這樣啦 而且我把我房間的插座離床超遠
B2理工科追設計學院,真是個悲劇
Post images

早起或晚睡容易
早睡或晚起困難

所以我建議靠早起或晚睡來調作息
B9 嗨紅茶
B11你是誰
不要再z安了人家交男朋友ㄌ
馬上回應搶第 14 樓...