從小到大都是肉肉的
身高又不算矮看起來就壯
一直想減肥都無法
身高在167左右浮動
BMI大概是23,可是體脂肪有32%很高
想至少降到23%左右
而且喜歡有點線條的女孩
所以想尋求大家有沒有方法
可以讓肉肉便高的女孩練成有線條精瘦
不管是男生女生都可以來分享

熱門回應

批踢踢的FITNESS板還不錯
有很多減脂相關迷思和心得整理
我158公分,從55公斤瘦到48(還在繼續努力)
我自己的話
戒掉飲料和甜食是關鍵
還有太油太鹹太重口味都不吃
每天計算、控制熱量,再加上跑步和瑜珈

加油加油,有決心加上持之以恆是最重要的!
但也別給自己太大壓力哦^__^ 想著讓自己更健康而減!

共 11 則回應

需要解答+1
原波抱歉我也需要答案所以留言卡位了ˊWˋ
有氧➕無氧運動
有氧減重,無氧增加肌肉量

你去估狗健身就好多東西跑出來了
我也是正在努力中哈哈
每天都做核心每次都做一分鐘做三組
而且禁食宵夜
宵夜沒吃會差很多


金手指
已經刪除的內容就像 Dcard 一樣,錯過是無法再相見的!
運動運動運動~~
身為一個BMI19~20的女朋友
常常被男朋友說油&肥肥
每次抗議就會被問那你體脂呢?
廢話結束==
運動~有氧+無氧
要線條體雕很重要 每次跑步完要確實收操
飲食戒飲料戒飲料戒飲料 均衡均衡均衡
水果其實還是會胖
盡量吃食物的原型
以上知識偷取自運動員男朋友

批踢踢的FITNESS板還不錯
有很多減脂相關迷思和心得整理
我158公分,從55公斤瘦到48(還在繼續努力)
我自己的話
戒掉飲料和甜食是關鍵
還有太油太鹹太重口味都不吃
每天計算、控制熱量,再加上跑步和瑜珈

加油加油,有決心加上持之以恆是最重要的!
但也別給自己太大壓力哦^__^ 想著讓自己更健康而減!
鄭多燕 + 7點後不進食
鄭多燕的瘦身操雖然累
但持久效果真的會很好
腿部慢慢有線條
腰也會變細

減肥最重要的還是要有毅力><
出門帶必要的錢就好
不然很容易買飲料零食什麼的
早點睡
越晚越容易餓
運動先求規律再求量
一開始太猛烈很容易耍廢
戒飲料加消夜
配合晚上七點後不進食
加適當運動!
保證馬上見效!
小腿肌很嚴重…
如果照常跑步可是我會收操 但小腿還是萬年粗啊==……
為何!!!!!!!!!!!

小腿肌壯大求解+1 T_T
很努力運動了可是只瘦了大腿
馬上回應搶第 12 樓...