請問一下 如果主要只靠飲食的控制可以減肥嗎

還是說一釘得跟著一起做有氧+重訓??

熱門回應

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請運動,結案。













真的啦,要動啦XD

共 14 則回應

10
請運動,結案。













真的啦,要動啦XD
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只靠飲食是真的可以瘦的,不過我講的是熱量控制不是節食,節食絕對會死很慘不用懷疑
不過充滿外食的環境 你還是要運動
減肥靠飲食,保瘦靠運動
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不運動瘦下來皮會鬆吧?
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B3瘦太快才會鬆
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不運動瘦下來皮不會鬆
但是一旦你不再節食
很快就會再復胖
而且會比之前還要胖
節食會瘦但是很難持久
而且瘦下來身材也不勻稱QQ
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所為飲食控制 不是控制食量哦
一定要吃飽 但也不要太飽 7.8八分就好 千萬不要讓自己處在飢餓感
所謂的控制 是控制自己吃健康的食物
減肥飲食占了70% 其他的30%是運動 作息 意志力
可以搜尋"一休陪你一起愛瘦身"
他裡面的文章很棒 不難懂 還可以打破你的舊觀念
我看到他的文章後 開始力行
半年的時間 我瘦了10公斤 牛仔褲34腰降到30腰((灑花~轉圈~
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有肌肉之後就連呼吸都會瘦XDD
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B6 同為休粉來讚聲~ 剛執行一個半月有很大的成果
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B8 哈哈 我27號才會下高雄 要不要約跑阿 哈哈哈
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B9 我明天要來個開學跑步曲~
下禮拜拉~~ 可是無法知道你是誰哈哈
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我休粉啦

基本上我就是每天做一些基本的 棒式之類的
一天吃的量就是回到正常三餐 以前我算是吃得有點多
現在差不多一個月瘦一公斤到兩公斤左右
就是把基礎代謝量慢慢拉高
我個人覺得還滿健康的
B6一樣 半年差不多瘦10公斤左右 參考看看
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最近社團裡面有一個很紅的白眼哥你應該知道吧?
我不是白眼哥 不過開學之後他如果有約團跑 我應該會跟 哈哈哈
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TO 原po
只要你有心 有毅力 一定會有成果
要看體態 而不是體重
慢慢來 真的比較快 減肥不能急 加油

備註: 我已經期待著今年暑假 去沙灘半裸秀秀六塊肌了 哈哈哈
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只靠飲食控制~如果恢復正常飲食就很容易變胖了~
運動可以提高基礎代謝率~
兩個同時進行會比較好唷
馬上回應搶第 15 樓...
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