這發這應該可以吧(?!)


最近有點想逼自己跑步
因為我本身超討厭跑步的😭😭
平常是跟男友去運動中心 他跑步我騎腳踏車
最近想在學校操場慢跑
可是我不知道一開始的速度該怎樣
呼吸調節那些我也不懂
想請教大家


共 9 則回應

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吸吸吐 依照自己覺得舒服的速度跑就可以了
btw 很多人看到別人很有毅力的在跑步
就會覺得很想像他一樣 但跑個一兩圈就覺得自己不行了
所以我覺得跑步最重要的其實是毅力喔
一點一點地增加路跑速度還有距離
妳絕對有比自己想像的還有力氣
加油噢! ^_________^

by喜歡路跑的女孩
5
分手的時候
每一圈操場都是一次傷心地釋放
太多傷心了
所以不知不覺就跑了十幾圈
整個操場都是我的演唱會
漸漸的就發現
其實跑步很累只是意識
當自己根本無暇去管累不累時
根本就是個超人
1
速度自己跑個幾次去習慣吧,每個人都不同,慢慢找出適合自己的方法,距離也一樣!不要超過自己的極限就好。找男朋友一起跑啊!這樣會很有動力~~
5
每一步腳掌盡量整隻踩到地上
但腳步還是要愈輕愈好
新手大概都是以1600or2000為目標吧 :P
然後在舒適範圍內慢慢增加距離
到3000、5000甚至10000這樣
最重要的是一旦開始
就要一直跑到底不能休息
所以真的是要靠毅力 XD
加油 :D
0
真的依照自己ok的速度就好
一開始也不用急著就跑很快
若是不習慣 也可以從快走開始變慢跑
2

老廣告但我還是很推。
可以發現跑步不單純跑步,而是伴隨著不同計畫配合體能訓練的調整。

當個參考囉!
3
一開始有點辛苦
要先找到屬於自己的節奏
就是呼吸的拍點
像我的話,跑步的時候會固定聽一首歌
因為剛好跟我的身體合的來
想知道有什麼不一樣嗎??
我一個寒假沒跑,第一次跑4k大概1.6k就撞牆了
不過第二次有抓到節奏,4k跑完還沒撞到嘻嘻
所以持之以恆還是很重要的喔~=))
〝持續的跑,你會愛上跑步的!〞
吸吐之間,身體是熱的,但心卻是安靜的
很舒服的感覺,當下只要專注的跨出下一步
如果心情不好也是個不錯的抽離方式

極限是用來突破的#

1
以鼻子吸氣嘴巴噘嘴吐氣
吸:吐=1:2
確實做好運動前暖身及運動後緩和收操
運動前後補充水分

慢跑是個剛開始很痛苦
久了會上癮的運動
不管過程多辛苦
跑完就是通體舒暢
心情一級棒!!
0
謝謝大家的教導
希望我能從原本跑800就快想死的人慢慢變成喜歡跑步的人
^______^
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