如題!!!
最近在努力減肥!!!
為了春天到的時候可以穿美美的衣服
想問大家有沒有
跳過tabata然後 有比較推薦跳什麼的嗎
我查了一下 發現有4分鐘跟8分鐘版本的
還有鄭多燕有沒有人也跳過呀~~~~~
有比較推薦哪個版本的嗎
謝謝大家~~~~~


紅心芭樂

共 20 則回應

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想死~~
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8分鐘是基本!!!
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推一休的 我配合飲食 現在已經瘦4公斤多了 1個多月
可以多去yt看他影片
我是做核心和伏地挺身 都各4分的tabata
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Tabata真的很累!!!!!

相較之下我比較喜歡鄭多燕
雖然跳一次都要一小時…… ಠ_ಠ
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B1 我剛剛做完 超累的~~~ 滿身大汗
B2 真的嗎!!!!! 我剛剛怎麼看到有人說4分鐘是基本
B3 我有看到!!!! 怎麼樣配合飲食啊 我最近都只吃水煮的 這樣可以嗎~~~
B4 !!!!一個小時嗎 第一名出現的怎麼是10分鐘版本的嗚嗚
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最近也想試試看一休的
不過想問跳這個是不是都要穿布鞋?
只能在室內跳但沒乾淨的鞋子覺得困擾
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B6 我也想問ㄟ 剛剛跳 沒有穿鞋子 不知道有沒有關係
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4分跳完都想死了XDD
鄭多燕 我有看過30分鐘的

鞋子襪子 主要應該是要保護腳踝 加上落地時的反震
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都跳過喔
我是買書照上面自己喜歡的動作組合著做
加上手機app幫忙計時

很喜歡這種感覺
雖然鄭多燕也不錯但我覺得每次做完一堆後又重複的感覺有點喪氣哈哈
快速重複又省時的tabata比較適合我~~~

每天跑步和tabata循環著做
搭配飲食不要吃太多、太油
過年還是瘦了快2公斤
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B2 我一天
早餐燕麥片 或蛋(不吃蛋黃) 黑咖啡
午餐 雞胸肉 地瓜 燙青菜 無糖綠茶
晚餐 全麥土司 地瓜 無糖豆漿

全部都水煮 每樣食物都採少量多餐 兩小時吃一次
一次吃一樣食物 所以午餐我都分3次 六小時吃
key point 不能讓自己有餓的感覺
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建議穿鞋或是墊墊子
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我之前有看過tabata初階版呦
比較適合剛開始的女生做
不過依然喘XD
4分鐘版本呦
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B8 覺得手很酸耶~~~
B9 !! 鄭多燕真的是一直重複~~~~ 謝謝你的分享耶~~~ 過年能夠瘦 真的是太奇蹟了!!!!
B10 我早餐也吃燕麥片~~~~~ 所以就是分很 多次吃 不要讓自己餓(筆記
B11 好的~~~~ 謝謝你
B12 初階還是超級累的哈哈
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手痠(((゚д゚)))
我都是腿痠 加 喘 可能中間做的東西不一樣吧XDD
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目前跳女生版的,剛開始會想死,後面就會活過來,
就算要減肥還是可以不用擔心正常飲食會不會熱量太多,
覺得效果很好,總之,非常快樂XD
PS 原PO如果長期吃燕麥要小心久了會脹氣(個人經驗)
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B14 不是算手 應該是肩膀跟手接起來那邊
現在腿也好痠喔哈哈
B15 我是找入門版的跳 原來還有分男女
覺得節食真的很痛苦嗚嗚
!!!!! 好喔謝謝你的提醒

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我是 B15 建議原PO不要節食,越壓抑食慾,最後的反撲就會越嚴重喔(經驗談)
而且女孩子比較麻煩的是你一但每天攝取熱量過低就會開始有生理方面的毛病喔(包括生理期亂掉,或者是排出不順等等)
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B17 !!!!!!!! 好像是這樣嗚嗚 壓抑食慾都會想吃更
多~~~~~~ 而且生理期真的是會亂 謝謝
你耶~~~~~經驗豐富的感覺!
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B18 因為我就是原本剛好
想要變成瘦子後亂減結果變得更胖
心情也變得不是天天開朗
結果現在變成肉肉妹+生理期大亂
跟原PO一樣減重中但是已經是開心的減重QAQ
有機會抽到卡友可以來大聊哈哈哈
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B19 哈哈 那我應該慶幸我是開朗的胖子嗎
我也在開心的減重 因為夏天穿短褲還是
希望瘦一點哈哈 希望可以抽到尼~~~~~
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