最近在減肥 可是實在太喜歡吃巧克力了

所以我今天
早餐:一個咖哩豬排堡+紅茶 420
午餐:無
晚餐:各種巧克力 510卡
總計:930卡

想知道的是如果我一整天3餐都有吃 然後吃的很健康 總計也是930卡的話

這樣對於體重會有影響嗎 會不會吃巧克力就比較胖呢?

現在想知道的是會不會胖 跟營養沒關 ^________^

熱門回應

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從原PO資訊中看到幾個重點
1.總熱量攝取過少
2.午餐不吃,而且早晚都吃高GI的食物,會造成血糖極度不穩

結論:脂肪只會增不會減


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孤僻小生

共 16 則回應

26
從原PO資訊中看到幾個重點
1.總熱量攝取過少
2.午餐不吃,而且早晚都吃高GI的食物,會造成血糖極度不穩

結論:脂肪只會增不會減


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孤僻小生
3
這樣減肥蠻不健康的耶......

建議還白飯澱粉類還是要吃,飲料最好都不要喝((其實我也會忍不住喝飲料
然後其中一餐可以用地瓜蔬果代替

假如都是930卡,應該是不會比較胖!?
0
:(
看來我得多運動ㄌ
我平常吃的很健康 但就是偶爾嘴饞:(
3
本末倒置了啦
早午餐要吃
晚餐可以不用吃

卡路里≠熱量啊
應該是看營養成分而不是只看卡數= =
1
吃這麼少
肌肉都消耗光了
都剩下肥肉
應該是算變胖吧
2
有一種飲食減肥方式是:

早餐要吃非常好,就是那句要"吃得像國王"
午餐減量為早餐的一半
晚餐則可有可無,若有需為午餐的一半


吃巧克力不一定會胖啦
不過有的巧克力加很多糖、牛奶或其他有的沒有的調味料
1
我覺得提升基礎代謝很重要
9
有夠不健康的

首先你的熱量應該不夠基礎代謝量,身體查覺到緊急熱量短缺,不會消耗脂肪,而是消耗肌肉這個熱量大戶,因為肌肉平時會消耗熱量,要先拋棄他順便獲取能量。然後你的大腦也會不靈光,因為血糖對大腦供應不足。也許你減重了,但減的是肌肉和水分。當你開開心心以為減完了,恢復正常飲食,身體就急速囤積脂肪,變得更胖。這就是低熱量減肥法不科學的地方,很多人越減越肥,不然就減完復胖。

再來你的飲食除了缺少熱量,還有一大堆必須營養素和礦物質,身體機能會越來越糟糕,例如修復能力和免疫力,這不需我多解釋了。然後巧克力是高GI食物,血糖容易急速升高,專業一點說就是血糖震盪,這和代謝症候群,糖尿病,心血管疾病有高度相關。

要減重,吃比平常少一點,多運動就是最好方法,沒必要這樣傷害自己。
2
相信我 咖哩豬排堡的熱量就不只420了別騙自己
0
b9 難道摩斯上面營養標示都騙人的嗎? 他還標319耶
0
謝謝大家熱情回復

我平常是吃2餐半 然後吃深綠色蔬菜+雞胸肉+豆漿+水果 有時也吃地瓜:)
因為太想吃巧克力還有有味道的東西了啦QQ
1
多喝水也很重要噢
1
B8衛教大神XD佩服
2
B4 什麼叫卡路里不等於熱量= =

1卡=4.18焦耳
焦耳是能量單位
熱量是能量形式的一種
所以卡路里就是熱量單位無誤

正確觀念應該是能量來源
脂肪類 澱粉類 醣類 的分別
身體消耗熱量跟其來源的類型有關
所以才會有上述基本澱粉類還是要攝取的說法

有個算法可以算你的基本代謝率
我自己是1800還是1900
雖然女生會比較少但也不會少到一半
所以原po攝取的930很不足
據我所知如果一天攝取不達基礎代謝量很不健康
所以真的要盡量避免不均衡攝取才是~

0
我的基礎代謝率差不多是1440
最近我吃到1200好了

sorry女生愛漂亮總是希望越快瘦越好
謝謝你們分享正確觀念
0
基代是1400大約要吃到1500-1600
吃不夠1400身體一樣會先分解肌肉組織 : )




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孤僻小生
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