#分享 #綠島AIDA課程學自潛跟想像中的不一樣

中國醫藥大學

國旅盛行，自由潛水現在成為超夯的運動，隨著暑假即將到來，想必大家學自潛的心已經蠢蠢欲動了吧! 不會游泳怎麼辦?我會怕水?這樣還可以考自由潛水嗎?就讓我這個大學游泳考試拚死用仰式漂過50公尺的半旱鴨子來分享一下吧!!

個人背景:被論文追殺的女子，久坐書桌，距離上次運動已經是好幾百年前的事情，看著昔日的腹肌遺跡，決心振作，挑戰自我。游泳程度✰(只會仰式) 怕水程度✰✰✰✰✰ 自潛難度✰✰✰✰✰ 挑戰程度✰✰✰✰✰ Q你所認為的自潛? OS:大海好美好藍，拍起照好美喔

Q實際上的學自潛? OS: 我不會游泳、會沉下去吧、好可怕、為甚麼要來學、會不會有鯊魚、拍甚麼網美照先活下來再說

(第一次海訓，緊張到腦袋打結，海水太冷防寒衣穿好穿滿) 想必想要學自潛的人都一定會先做功課，通過率低、深度下不去、平壓怎麼做，我覺得是新手最常見的疑惑，就讓我來分享去綠島AIDA2考照的心路歷程吧! (正文開始，文長) ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ 出發前，學科部分教練會先給AIDA2的教材電子檔，提先先把學科念一次，上課時壓力比較少，也不怕考試不過，覺得有先念完學科差很多，上課時除了聽教練教學外，也可以馬上提出自己疑惑的地方 Ps:海訓很累，時間也很緊湊，提前先看過學科就不需要花太多時間念書 (劃重點課程總共三天，包含2堂學科2堂平靜水域3堂開放水域，每堂課都很紮實的上完，收穫滿滿，我前一天下午就先進島，所以第一天課程從早上開始，上課時間可以根據船班微調 *這邊要先感謝小花教練的貼心,學自由潛水前超擔心卡平壓下不去，教練知道我的擔心後，再去綠島前提前視訊教學 Frenzel，帶著我做平壓技巧，舒緩我的緊張心情 <Day 1> 下午進島，不敵東北季風的威力，完全放棄下水的念頭，直接先上理論課，除了學習自由潛水的知識，也練習放鬆、冥想跟閉氣，閉氣目標時間2分鐘，約一分半的時候體驗到了傳說中的「橫膈膜抽動」，據說每個人感覺不同，我自己感覺就很像是肚皮局部不受控的鼓起來。

<Day 2 > 開放水域，我是在中寮港練習，二月底去的還沒開季，直接包下整個港口。據說無論水肺、自潛都會在這邊上開放水域，堪稱綠島的新手村(? 開放水域包含閉氣、踢蛙鞋、平潛、救援等技巧，一直很擔心閉氣失敗，肌肉很緊繃到教練一直叫我放鬆XD 考完閉氣後就遇到第一關大魔王關卡「踢蛙鞋」，踢蛙鞋時會感受到沉重的水阻，且平常根本不會用到踢蛙鞋的肌群，對於腳力不夠的我著實吃進苦頭在中寮港也進行了平潛的相關訓練，最意想不到的事情是，我竟然比自己想像中的還怕水，幾乎一刻都離不開浮球，雖說最後成功下潛並平潛20多米但還是沒通過考試，更不用說練習救援時，光浮在水面上就很吃力了，還要拉潛伴上來，潛伴大約死了有5次以上吧，也因為這個陰影下午抗拒著下水，環了一周島後休息結束一天 <Day 3> 早上想了100個理由不想下水，最終還是出發了，早上下綠島著名潛水景點，亞特蘭提斯，離岸邊有些距離，看著下面的深度，恐懼依舊襲來，第一次下潛，感受到耳朵和面鏡的推擠感於2.5折返，與潛伴溝通完後再嘗試一次，順利下5米，完成攀繩及躬身下潛，這次終於比較不感到害怕，腦中還浮現了其實蠻好玩的念頭，不得不說綠島的海底生態真的很豐富，很多珊瑚和魚類

(照片非本人) 下午到了綠島的另一個潛水景點：十字架，下深度後發現，我可以免手平壓，蠻順利的下到14米，調完息，吸飽，潛入，順利完成。下潛時第一次感受到所謂的肺部擠壓感，因此下去後飛速的轉身，往回衝，顧不得優美的姿勢，踢著醜醜的蛙鞋，咻地以踩腳踏車溜回去，但無論如何終於克服了，救援也成功拉了潛伴上岸，晚上去了朝思慕想的朝日溫泉，成功舒緩緊繃的肌肉XD

心得：一直擔憂著自己下不去，擔心著平壓（隨著海洋的深度越深，壓力會越大，故下到某一個深度時需要運用一些方式打開耳咽管，幫助氣壓平衡，避免耳朵受傷），但事實上這到不是困擾我的問題，反而是心理因素讓我無法放鬆，甚至無法完成第一天的考試

很謝謝 koh ocean 小花教練，出發前其實很忐忑，不知道自己有沒有辦法學會，也擔心和教練無法溝通，但小花教練是我最後兩天能順利下潛的最大功臣，從第一天的慌亂到第三天的下潛，都可以感受到教練在旁邊保護著我，每次上浮後都會仔細分析跟糾正姿勢，以及回答我因為不安產生的一堆怪問題，完全沒有不耐煩的樣子