嗨，大家好～ 上篇是行前規劃， 接著來到我煩惱最久的裝備！ 以下開始！ p.s. 有出現的品牌都是我自己買來用的， 沒有什麼業配（怕酸民😆） 但每個人適合的商品不同， 大家可以多參考比較看看！ 2026/2/23更 謝謝朋友找我聊朝聖之路， 大家也可以聽看看😆

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 出發情況： 我特別避開炎熱夏季（6-8月）、雨季（10月中後）和冬季（11-3月）， 選擇2025/10/2-10/14走， 從法國之路後段的León 出發， 走的過程中最高海拔會到1500公尺左右的山， 每天氣溫是清晨6-10度， 8點太陽出來後溫度慢慢升高， 到午後24-28度，太陽很曬， 晚上8點太陽下山後又慢慢到6-8度， 日夜溫差很大！ 裝備分為鞋子、背包、睡袋、衣物、藥品、電子用品、盥洗用品、其他雜物， 這八項各自來說明。 一、👟鞋子 我事前準備花費最多的就是在鞋子、背包和睡袋上， 其中我覺得最最最重要的， 就是鞋子！！！🌟 拜託一定要找舒適好穿的！！！ 而且必須要當場試穿！！！ 最好穿著羊毛襪去試穿鞋子！ 鞋子建議買比平常穿的大半號， 因為羊毛襪有一個厚度， 然後走路很多天，腳有時候有點腫， 但最終還是以自己舒適度為主！ 你的腳會告訴你哪一雙鞋子可以！ 任何一點不舒服都不要！！！ 不要鞋底太硬、不要任何部位磨到腳， 畢竟要穿這雙鞋走至少100公里以上， 一定要非常好穿！！！ 鞋子很重要的是防滑！ 最好買抓地力強、防滑的「黃金大底」， 沿途會經過很多石子路， 尤其是一路下坡的碎石子路， 如果一般鞋子非常容易滑倒， 而在山坡上滑倒非常危險！！！ 我在走的路上就有聽到有人滑倒受傷， 一定要找適合走大小碎石子路的鞋子！

（朝聖之路上的路況，很多大小碎石子） 朝聖者很常穿的品牌是：Merrell、Salomon、Hoka ⋯等， 至於是越野鞋或是中筒、高筒的登山鞋， 我覺得看個人～ 我自己是推薦越野鞋， 因為一路上不會到每天都是爬坡或下坡， 有時候是緩慢上下坡， 似乎不用穿到很重的登山鞋， 但我也有看到有人穿高筒登山鞋然後走路健步如飛的， 所以看個人。 我自己後來是買Hoka 的低筒越野鞋， 大概台幣6000多， 我試穿很多品牌的很多鞋子， 這雙一試穿就覺得很舒服， 當下就買了。 後來我穿著這雙鞋+6公斤背包走過6-7小時的媽祖繞境， 日常也穿去健走， 穿了大概半年左右腳都沒有不舒服， 最後就穿這雙出發！ 建議買好鞋後穿幾個月訓鞋， 不要直接穿著新鞋出發！ 二、🎒背包 我沒有登山包， 很多人推薦要買背負系統好的， 畢竟要負重5-10公斤好幾天。 （很多人說背包總重不超過體重的10%， 最常看見的重量是5-10kg， 盡量越輕越好。） 我去台北好多家登山用品看過， 北車附近很多， 但剛好我遇到有點兇跟不耐煩的店員， 很多問題不敢問， 我不是很推薦⋯🫠 後來去了一家在龍山寺附近的「登山xx 站」， 我沒有買很多， 但謝謝店員們親切回答我很多問題！ 下次有要買什麼要再去！ 朋友在那裡買了包包， 推推～ 背包跟鞋子一樣， 推薦都要放重量後試背看看！ 適合我的可能不適合其他人， 同一個背包有分成不同大小， 記得量背長， 我一開始去北車附近買， 店員推薦給我的背包有點偏小， 我後來才知道有不同尺寸， 但已經買了來不及⋯😭

（選背包時，記得量背長！） 朝聖者常見的背包品牌有：Gregory、Osprey、Mystery Ranch (神秘農場)、 deuter、DECATHLON (迪卡儂)⋯等。 記得注意背包大小（S,M,L) 推薦35-50公升（背包太大放太多東西會很重）； 有無防水； 有無放水壺或水袋的； 能不能從側邊拉開拿東西⋯， 外觀、背包大小因人而異， 推薦大家實際去背看看再選擇。 我最後買Gregory 45L MAVEN 登山背包 XS/S，（太小我應該買大一個尺寸🥹） 大約台幣7700。 三、💤睡袋 如果住宿要以庇護所為主， 那必須帶睡袋， 如果不住庇護所都住旅館， 那就不用特別帶。 很多庇護所沒有提供棉被， 或是在山上的棉被不夠厚， 這時就很需要自己的睡袋， 很多庇護所的棉被是重複使用的， （衛生部分就⋯😆） 用自己的也比較放心🥹 預算多就建議買羽絨的， 收起來比較小、重量也輕； 不然就是買沒那麼保暖的（？）羽絨， 反正不夠就是穿外套再進睡袋， 盡量越輕越好！ 我最後買Nanga Aurora 羽絨睡袋， 總重850g附近， 舒適溫度：0℃ / 上限溫度：-5℃， 台幣10500左右。

（很多庇護所都沒有棉被，只給一次性床單） 四、👔衣物 如果每天很快會走到住宿地點， 然後每天都會洗衣服， 那就穿一帶一！ 如果不會每天洗，或是遇到雨季， 那就穿一帶二！ 真的不用帶太多， 今天捨棄不了的都會變成明天的負擔😆 我去的時候日夜溫差大（5-28 ℃）， 我總共有 2件短袖、 2件薄的快乾薄長袖、 3件褲子（1件薄的運動長褲、一件登山較厚的長褲、另一件是登山薄長褲但可以拆掉褲管變短褲）、 3套內衣褲、 3雙羊毛五指襪、 1頂防曬漁夫帽、 1頂鴨舌帽、 1雙手套、 1個防曬圍脖（頭巾）、 1件羽絨外套、 1件防風防水外套、 1副太陽眼鏡。 一個最重要的大前提！！！🌟 所有衣物買「吸濕排汗快乾」！ 從內衣褲、衣服、褲子、帽子都是！ 可以找運動類的衣服！ 除了走路起來比較舒服， 每天洗完後曬衣服， 隔天乾了就可以收起來很重要！ 我自己是怕曬， 所以帶2件長袖+1短袖， 如果不怕曬可以1件長袖+2件短袖！ 我覺得不用帶到太厚的長袖， 適合夏季運動的那種防曬輕薄運動長袖就可以！ 午後陽光很曬， 太厚會穿不住， 我每天一早會先穿薄長袖+羽絨+防風防水外套， 太陽出來再慢慢脫掉， 一直走路其實不會到很冷。 請一定要帶太陽眼鏡！ 午後陽光很大， 戴著墨鏡走路會舒服很多！

（從來沒有出國旅行帶這麼少衣物😆） 五、💊藥品 消炎止痛藥（肌肉酸痛）、 感冒藥（頭痛、咳嗽、鼻涕、發燒、喉嚨痛⋯）、 止瀉藥（拉肚子）、 酒精棉片幾片（擦傷破皮或是長水泡）、 痠痛藥膏（肌肉酸痛）、 胃散幾包（吃東西後胃不舒服）、 小瓶凡士林（每天出發前抹腳上，防摩擦跟防長水泡）、 伏冒熱飲幾包（快感冒時喝）、 保健食品（我有帶B群）、 個人所需藥品。 在朝聖之路上常常可以看到藥局（Framacia) 買藥不會到太不方便， （除非在山裡的那幾天）， 但在台灣買一些帶身上會更方便！ 我跟朋友在行程後段有遇到感冒， 台灣帶去的感冒藥吃完了， 去西班牙藥局買感冒藥， 14歐（大約台幣510，12顆）。

(藥局在朝聖之路上算常見的）

（朋友頭痛、流鼻水、咳嗽，西班牙藥師拿這個給我們，14歐） 六、📱電子用品 10000瓦的行動電源、 歐洲轉接頭、充電線、 藍牙耳機、有線耳機。 在走法國之路時， 路上一直有指標， 其實不太會一直看手機， 用電量其實很夠， （也用不太到行動電源） 大多都是走時候標誌不清楚時， 再打開朝聖之路App確認， 或是有時候拿出來拍拍照。 如果住庇護所， 有時候插頭離床很遠， 建議充電線買長一點的。

（一路上都有黃色箭頭跟貝殼圖案，跟著走就好，其實不會到一直用手機看路） 七、🧴清潔保養 1顆可以洗全身的肥皂、 小的分裝袋洗髮乳、 1條小條牙膏和牙刷、 1條快乾毛巾、 S型掛勾、 小型防水袋、 擦臉乳液、 護唇膏。 如果住庇護所， 基本上浴室什麼都沒有， 要自己帶盥洗用品， 有些地方甚至沒有架子， 推薦帶一個S型掛勾去掛衣服。 （可以用防水袋裝衣服避免濕掉）

（掛鉤在浴室外面😆，洗完澡要開門拿衣服🥹） 我很推薦肥皂， 買那種一顆可以洗澡、洗臉和洗衣服的， 幾天走下來會越用越小顆， 我出發前試過用來洗頭， 但還是不習慣， 我就有用小分裝袋另外帶洗髮乳。 毛巾推薦一定要買快乾的， 洗完澡晾一個晚上就乾， 隔天馬上可以收進背包內很方便！ 很多牌子都有快乾毛巾， 買後可以先用看看， 推薦買浴巾大小的快乾毛巾， 庇護所上下鋪基本都沒有簾子， 這時候就可以用快乾浴巾遮一下。 八、🧻其他雜物 1個1000ml保溫瓶、 1把輕量傘、 1件斗篷雨衣、 1件雨褲、 1個托運式防水背包套、 1個小的收納後背包、 1個防盜貼身腰包、 1個胸前包、 台灣帶過去的零食（軟糖、果乾、餅乾）、 前天買的點心（水果、巧克力、小麵包⋯等）、 4個防水壓縮袋（20L兩個,13L,8L）、 1個小型密碼鎖、 1個充電式頭燈、 1雙拖鞋、 1雙護膝、 2-3個夾鏈袋、 現金（歐元800）、2張信用卡、 護照、護照影本、保險證明文件、 2張大頭貼、 眼鏡、15天的日拋隱形眼鏡、 2個折疊型衣架、6個衣夾、 2個長尾夾、 曬衣繩、2隻登山杖、 各3-4包衛生紙和濕紙巾、 小筆記本、筆。 挺推薦那種軟的運動水壺， 比較好收納、也比較輕， 我是因為很喜歡溫水才帶保溫瓶， 如果重新再來， 我應該會買600ml的保溫瓶就好， 1000ml有點太大太重😆 我帶的輕量傘只有100多克， 如果太陽很大， 有時候撐一下， 但如果風太大或走得太累， 我就懶得用了。 這次買的斗篷雨衣300多克， 是迪卡儂的， 我覺得有點太重⋯ 可能也是我全程沒遇到下雨， 如果我有遇到會很感謝自己有帶😆 但如果重新再買， 我會買更輕量的。 因為這次去西班牙完全只有一個後背包， 沒有帶行李箱， 我很怕托運時背包壞掉， 就買了「托運式防水背包套」， 可以把整個背包裝進去， 在托運跟背包寄送時很方便！ 而如果下雨或是要到市區人多的地方， 也可以套在背包外面保護， 推推！ 在托運背包、寄背包時很好用！ 出外旅行很推薦防盜腰包！ 我把現金、備用信用卡、sim卡、大頭貼放裡面， 護照一開始放裡面， 但走朝聖之路時會放在胸前包內， 因為每天入住飯店會用到！ 基本上除了洗澡外不會拿下來， 睡覺也帶著， 會放在身上一整天！ 每天睡前會把隔天用到的現金從防盜腰包拿出來， 除此以外不會動到防盜腰包！ （防盜腰包的目的就是不要讓別人看到） 常常用到的東西放胸前小包！ 我會放每天預算50歐、一張信用卡、 護照、朝聖護照、 衛生紙、濕紙巾、 筆、明信片。 九、如果重來會調整的？ 行前準備跟實際走完真的還是不一樣😆 如果讓我重新準備一次， 我會調整幾個： 1、1000ml 保溫瓶 -> 600ml保溫瓶 我喜歡喝溫水， 應該還是會帶保溫瓶， 但不要帶容量那麼大的。 2、不帶手套、防曬頭巾 清晨與夜晚確實比較冷（6-8度）， 一開始我有戴手套但我後來有點懶； 頭巾在清晨很好用， 早晨空氣比較冷， 戴頭巾呼吸不會那麼冰， 但戴久了頭巾濕濕的，我好難呼吸， 有點戴不住， 後來都是戴著口罩。 3、快乾毛巾 -> 快乾浴巾 大條的浴巾在睡上下舖的時候， 多少可以隔一個空間， 很多庇護所上下舖沒有簾子。 4、多帶衣架跟曬衣繩 這次因為朋友有帶曬衣繩， 洗內衣褲後ㄔㄣˋ一下朋友的繩子， 如果自己去、又要睡庇護所， 推薦要帶一個輕便的曬衣繩， 我這次帶2個折疊衣架， 覺得可以帶3-4個， 撐開晾比較容易乾； 衣架帶了4個， 勉強可以，多帶更方便， 但又多一個重量。 每天至少會洗一雙襪子、內衣、內褲、褲子、衣服， 這些都要晾起來， 大家可以再斟酌。 5、雨具調整 這次帶了 雨褲、斗篷雨衣， 兩個都有點重，有點佔空間， 但雨具又必須帶， 我這次很幸運沒有遇到雨天， 再讓我重來， 我也是會帶， 但可能買更輕便的。 📄 參考資料： 1、

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- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 我出發前看了很多， 擔心很多，準備很久， 但真的走上朝聖之路後， 發現自己需要的真的不多， 幾套衣物、保暖外套、食物、水， 其他缺了再買就有， 而人類， 擁有的真的比需要的多很多。 不用擔心太多， 就出發吧！ Camino會給物質缺乏的朝聖者， 心裡滿滿的收穫🥰 ¡Buen Camino! 結尾依舊附上一首歌， 2023年15歲的tuki就自己作詞作曲演唱《晚餐歌》， 推出後瞬間席捲樂壇， 隔年登日本紅白， 而明年18歲的她首場演唱會就站上武道館， 也有首次海外演唱會（台北、首爾、香港）， 太厲害了吧！😍 想起張愛玲的那句話： 「成名要趁早，來得太晚的話，快樂也不那麼痛快。」 幸運抽中武道館跟台北小巨蛋的演唱會， 好期待明年來到啊啊啊🥳 大家保重身體， 祝天天快樂健康幸福☺️ 下次見👋