#國外遊記 🇪🇸 西班牙朝聖之路 - 裝備篇 - 旅遊板

精華文章

#國外遊記 🇪🇸 西班牙朝聖之路 - 裝備篇

好想活在二次元世界啊

旅遊板

好想活在二次元世界啊25/11/1

#國外遊記 🇪🇸 西班牙朝聖之路-行前準備💪

嗨，大家最近好嗎？2025咻一下要過了，從去年九月底下定決心要走，這一整年慢慢準備關於朝聖之路的所有事，因為想推坑朋友，於是打算趁著記憶猶新寫下心得🤩，我的朝聖之路是選擇法國之路後面一段，從León

❝ 引用的文章

嗨，大家好～上篇是行前規劃，接著來到我煩惱最久的裝備！以下開始！ p.s. 有出現的品牌都是我自己買來用的，沒有什麼業配（怕酸民😆）但每個人適合的商品不同，大家可以多參考比較看看！ 2026/2/23更謝謝朋友找我聊朝聖之路，大家也可以聽看看😆

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 出發情況：我特別避開炎熱夏季（6-8月）、雨季（10月中後）和冬季（11-3月），選擇2025/10/2-10/14走，從法國之路後段的León 出發，走的過程中最高海拔會到1500公尺左右的山，每天氣溫是清晨6-10度， 8點太陽出來後溫度慢慢升高，到午後24-28度，太陽很曬，晚上8點太陽下山後又慢慢到6-8度，日夜溫差很大！裝備分為鞋子、背包、睡袋、衣物、藥品、電子用品、盥洗用品、其他雜物，這八項各自來說明。一、👟鞋子我事前準備花費最多的就是在鞋子、背包和睡袋上，其中我覺得最最最重要的，就是鞋子！！！🌟 拜託一定要找舒適好穿的！！！而且必須要當場試穿！！！最好穿著羊毛襪去試穿鞋子！鞋子建議買比平常穿的大半號，因為羊毛襪有一個厚度，然後走路很多天，腳有時候有點腫，但最終還是以自己舒適度為主！你的腳會告訴你哪一雙鞋子可以！任何一點不舒服都不要！！！不要鞋底太硬、不要任何部位磨到腳，畢竟要穿這雙鞋走至少100公里以上，一定要非常好穿！！！鞋子很重要的是防滑！最好買抓地力強、防滑的「黃金大底」，沿途會經過很多石子路，尤其是一路下坡的碎石子路，如果一般鞋子非常容易滑倒，而在山坡上滑倒非常危險！！！我在走的路上就有聽到有人滑倒受傷，一定要找適合走大小碎石子路的鞋子！

（朝聖之路上的路況，很多大小碎石子）朝聖者很常穿的品牌是：Merrell、Salomon、Hoka ⋯等，至於是越野鞋或是中筒、高筒的登山鞋，我覺得看個人～我自己是推薦越野鞋，因為一路上不會到每天都是爬坡或下坡，有時候是緩慢上下坡，似乎不用穿到很重的登山鞋，但我也有看到有人穿高筒登山鞋然後走路健步如飛的，所以看個人。我自己後來是買Hoka 的低筒越野鞋，大概台幣6000多，我試穿很多品牌的很多鞋子，這雙一試穿就覺得很舒服，當下就買了。後來我穿著這雙鞋+6公斤背包走過6-7小時的媽祖繞境，日常也穿去健走，穿了大概半年左右腳都沒有不舒服，最後就穿這雙出發！建議買好鞋後穿幾個月訓鞋，不要直接穿著新鞋出發！二、🎒背包我沒有登山包，很多人推薦要買背負系統好的，畢竟要負重5-10公斤好幾天。（很多人說背包總重不超過體重的10%，最常看見的重量是5-10kg，盡量越輕越好。）我去台北好多家登山用品看過，北車附近很多，但剛好我遇到有點兇跟不耐煩的店員，很多問題不敢問，我不是很推薦⋯🫠 後來去了一家在龍山寺附近的「登山xx 站」，我沒有買很多，但謝謝店員們親切回答我很多問題！下次有要買什麼要再去！朋友在那裡買了包包，推推～背包跟鞋子一樣，推薦都要放重量後試背看看！適合我的可能不適合其他人，同一個背包有分成不同大小，記得量背長，我一開始去北車附近買，店員推薦給我的背包有點偏小，我後來才知道有不同尺寸，但已經買了來不及⋯😭

（選背包時，記得量背長！）朝聖者常見的背包品牌有：Gregory、Osprey、Mystery Ranch (神秘農場)、 deuter、DECATHLON (迪卡儂)⋯等。記得注意背包大小（S,M,L) 推薦35-50公升（背包太大放太多東西會很重）；有無防水；有無放水壺或水袋的；能不能從側邊拉開拿東西⋯，外觀、背包大小因人而異，推薦大家實際去背看看再選擇。我最後買Gregory 45L MAVEN 登山背包 XS/S，（太小我應該買大一個尺寸🥹）大約台幣7700。三、💤睡袋如果住宿要以庇護所為主，那必須帶睡袋，如果不住庇護所都住旅館，那就不用特別帶。很多庇護所沒有提供棉被，或是在山上的棉被不夠厚，這時就很需要自己的睡袋，很多庇護所的棉被是重複使用的，（衛生部分就⋯😆）用自己的也比較放心🥹 預算多就建議買羽絨的，收起來比較小、重量也輕；不然就是買沒那麼保暖的（？）羽絨，反正不夠就是穿外套再進睡袋，盡量越輕越好！我最後買Nanga Aurora 羽絨睡袋，總重850g附近，舒適溫度：0℃ / 上限溫度：-5℃，台幣10500左右。

（很多庇護所都沒有棉被，只給一次性床單）四、👔衣物如果每天很快會走到住宿地點，然後每天都會洗衣服，那就穿一帶一！如果不會每天洗，或是遇到雨季，那就穿一帶二！真的不用帶太多，今天捨棄不了的都會變成明天的負擔😆 我去的時候日夜溫差大（5-28 ℃），我總共有 2件短袖、 2件薄的快乾薄長袖、 3件褲子（1件薄的運動長褲、一件登山較厚的長褲、另一件是登山薄長褲但可以拆掉褲管變短褲）、 3套內衣褲、 3雙羊毛五指襪、 1頂防曬漁夫帽、 1頂鴨舌帽、 1雙手套、 1個防曬圍脖（頭巾）、 1件羽絨外套、 1件防風防水外套、 1副太陽眼鏡。一個最重要的大前提！！！🌟 所有衣物買「吸濕排汗快乾」！從內衣褲、衣服、褲子、帽子都是！可以找運動類的衣服！除了走路起來比較舒服，每天洗完後曬衣服，隔天乾了就可以收起來很重要！我自己是怕曬，所以帶2件長袖+1短袖，如果不怕曬可以1件長袖+2件短袖！我覺得不用帶到太厚的長袖，適合夏季運動的那種防曬輕薄運動長袖就可以！午後陽光很曬，太厚會穿不住，我每天一早會先穿薄長袖+羽絨+防風防水外套，太陽出來再慢慢脫掉，一直走路其實不會到很冷。請一定要帶太陽眼鏡！午後陽光很大，戴著墨鏡走路會舒服很多！

（從來沒有出國旅行帶這麼少衣物😆）五、💊藥品消炎止痛藥（肌肉酸痛）、感冒藥（頭痛、咳嗽、鼻涕、發燒、喉嚨痛⋯）、止瀉藥（拉肚子）、酒精棉片幾片（擦傷破皮或是長水泡）、痠痛藥膏（肌肉酸痛）、胃散幾包（吃東西後胃不舒服）、小瓶凡士林（每天出發前抹腳上，防摩擦跟防長水泡）、伏冒熱飲幾包（快感冒時喝）、保健食品（我有帶B群）、個人所需藥品。在朝聖之路上常常可以看到藥局（Framacia) 買藥不會到太不方便，（除非在山裡的那幾天），但在台灣買一些帶身上會更方便！我跟朋友在行程後段有遇到感冒，台灣帶去的感冒藥吃完了，去西班牙藥局買感冒藥， 14歐（大約台幣510，12顆）。

(藥局在朝聖之路上算常見的）

（朋友頭痛、流鼻水、咳嗽，西班牙藥師拿這個給我們，14歐）六、📱電子用品 10000瓦的行動電源、歐洲轉接頭、充電線、藍牙耳機、有線耳機。在走法國之路時，路上一直有指標，其實不太會一直看手機，用電量其實很夠，（也用不太到行動電源）大多都是走時候標誌不清楚時，再打開朝聖之路App確認，或是有時候拿出來拍拍照。如果住庇護所，有時候插頭離床很遠，建議充電線買長一點的。

（一路上都有黃色箭頭跟貝殼圖案，跟著走就好，其實不會到一直用手機看路）七、🧴清潔保養 1顆可以洗全身的肥皂、小的分裝袋洗髮乳、 1條小條牙膏和牙刷、 1條快乾毛巾、 S型掛勾、小型防水袋、擦臉乳液、護唇膏。如果住庇護所，基本上浴室什麼都沒有，要自己帶盥洗用品，有些地方甚至沒有架子，推薦帶一個S型掛勾去掛衣服。（可以用防水袋裝衣服避免濕掉）

（掛鉤在浴室外面😆，洗完澡要開門拿衣服🥹）我很推薦肥皂，買那種一顆可以洗澡、洗臉和洗衣服的，幾天走下來會越用越小顆，我出發前試過用來洗頭，但還是不習慣，我就有用小分裝袋另外帶洗髮乳。毛巾推薦一定要買快乾的，洗完澡晾一個晚上就乾，隔天馬上可以收進背包內很方便！很多牌子都有快乾毛巾，買後可以先用看看，推薦買浴巾大小的快乾毛巾，庇護所上下鋪基本都沒有簾子，這時候就可以用快乾浴巾遮一下。八、🧻其他雜物 1個1000ml保溫瓶、 1把輕量傘、 1件斗篷雨衣、 1件雨褲、 1個托運式防水背包套、 1個小的收納後背包、 1個防盜貼身腰包、 1個胸前包、台灣帶過去的零食（軟糖、果乾、餅乾）、前天買的點心（水果、巧克力、小麵包⋯等）、 4個防水壓縮袋（20L兩個,13L,8L）、 1個小型密碼鎖、 1個充電式頭燈、 1雙拖鞋、 1雙護膝、 2-3個夾鏈袋、現金（歐元800）、2張信用卡、護照、護照影本、保險證明文件、 2張大頭貼、眼鏡、15天的日拋隱形眼鏡、 2個折疊型衣架、6個衣夾、 2個長尾夾、曬衣繩、2隻登山杖、各3-4包衛生紙和濕紙巾、小筆記本、筆。挺推薦那種軟的運動水壺，比較好收納、也比較輕，我是因為很喜歡溫水才帶保溫瓶，如果重新再來，我應該會買600ml的保溫瓶就好， 1000ml有點太大太重😆 我帶的輕量傘只有100多克，如果太陽很大，有時候撐一下，但如果風太大或走得太累，我就懶得用了。這次買的斗篷雨衣300多克，是迪卡儂的，我覺得有點太重⋯ 可能也是我全程沒遇到下雨，如果我有遇到會很感謝自己有帶😆 但如果重新再買，我會買更輕量的。因為這次去西班牙完全只有一個後背包，沒有帶行李箱，我很怕托運時背包壞掉，就買了「托運式防水背包套」，可以把整個背包裝進去，在托運跟背包寄送時很方便！而如果下雨或是要到市區人多的地方，也可以套在背包外面保護，推推！在托運背包、寄背包時很好用！出外旅行很推薦防盜腰包！我把現金、備用信用卡、sim卡、大頭貼放裡面，護照一開始放裡面，但走朝聖之路時會放在胸前包內，因為每天入住飯店會用到！基本上除了洗澡外不會拿下來，睡覺也帶著，會放在身上一整天！每天睡前會把隔天用到的現金從防盜腰包拿出來，除此以外不會動到防盜腰包！（防盜腰包的目的就是不要讓別人看到）常常用到的東西放胸前小包！我會放每天預算50歐、一張信用卡、護照、朝聖護照、衛生紙、濕紙巾、筆、明信片。九、如果重來會調整的？行前準備跟實際走完真的還是不一樣😆 如果讓我重新準備一次，我會調整幾個： 1、1000ml 保溫瓶 -> 600ml保溫瓶我喜歡喝溫水，應該還是會帶保溫瓶，但不要帶容量那麼大的。 2、不帶手套、防曬頭巾清晨與夜晚確實比較冷（6-8度），一開始我有戴手套但我後來有點懶；頭巾在清晨很好用，早晨空氣比較冷，戴頭巾呼吸不會那麼冰，但戴久了頭巾濕濕的，我好難呼吸，有點戴不住，後來都是戴著口罩。 3、快乾毛巾 -> 快乾浴巾大條的浴巾在睡上下舖的時候，多少可以隔一個空間，很多庇護所上下舖沒有簾子。 4、多帶衣架跟曬衣繩這次因為朋友有帶曬衣繩，洗內衣褲後ㄔㄣˋ一下朋友的繩子，如果自己去、又要睡庇護所，推薦要帶一個輕便的曬衣繩，我這次帶2個折疊衣架，覺得可以帶3-4個，撐開晾比較容易乾；衣架帶了4個，勉強可以，多帶更方便，但又多一個重量。每天至少會洗一雙襪子、內衣、內褲、褲子、衣服，這些都要晾起來，大家可以再斟酌。 5、雨具調整這次帶了雨褲、斗篷雨衣，兩個都有點重，有點佔空間，但雨具又必須帶，我這次很幸運沒有遇到雨天，再讓我重來，我也是會帶，但可能買更輕便的。 📄 參考資料： 1、

2、

3、

4、

5、

6、

7、

8、

9、

10、

11、

12、

13、

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 我出發前看了很多，擔心很多，準備很久，但真的走上朝聖之路後，發現自己需要的真的不多，幾套衣物、保暖外套、食物、水，其他缺了再買就有，而人類，擁有的真的比需要的多很多。不用擔心太多，就出發吧！ Camino會給物質缺乏的朝聖者，心裡滿滿的收穫🥰 ¡Buen Camino! 結尾依舊附上一首歌， 2023年15歲的tuki就自己作詞作曲演唱《晚餐歌》，推出後瞬間席捲樂壇，隔年登日本紅白，而明年18歲的她首場演唱會就站上武道館，也有首次海外演唱會（台北、首爾、香港），太厲害了吧！😍 想起張愛玲的那句話：「成名要趁早，來得太晚的話，快樂也不那麼痛快。」幸運抽中武道館跟台北小巨蛋的演唱會，好期待明年來到啊啊啊🥳 大家保重身體，祝天天快樂健康幸福☺️ 下次見👋