淡江大學

#問 喝乳清的時機

2019年10月15日 12:40
終於要開始認真減肥 不過爸媽反對去健身房 只能在學校跑步機跑跑步 不過昨天跑完步在喝乳清的時後 被朋友說不是重訓不需要喝乳清 而且這樣反而會變胖 請問 只是跑步機/踩腳踏車/健走 之後可以喝乳清嗎? 對增肌有幫助嗎? 真的反而會變胖嗎? (運動一次 40分鐘)
愛心
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熱門回應
乳清與你從事什麼運動無關,他是補充品,是補足你蛋白質的不足,只要你蛋白質攝取不足,就有喝的需求。 減脂需要蛋白質,增肌也需要蛋白質,你活著就需要,算一下自己所需的熱量和蛋白質,再決定要不要喝。 通常減脂所需蛋白質會比增肌更多。 最後,不管你吃喝什麼,熱量超過就會變胖。
共 6 則回應
有氧運動不太會長肌肉 不需要喝乳清吧
乳清與你從事什麼運動無關,他是補充品,是補足你蛋白質的不足,只要你蛋白質攝取不足,就有喝的需求。 減脂需要蛋白質,增肌也需要蛋白質,你活著就需要,算一下自己所需的熱量和蛋白質,再決定要不要喝。 通常減脂所需蛋白質會比增肌更多。 最後,不管你吃喝什麼,熱量超過就會變胖。
暈 又不是為了長肌肉才攝取乳清... 那不長肌肉的人應該避免肉、蛋...等蛋白質的攝取了
乳清是補充蛋白質最便宜的方法 不是只有重訓才能喝 吃足夠的蛋白質 可以在減肥的過程中減少肌肉的流失
這問題很複雜,結論是蛋白質吃夠會讓你避免變瘦卻沒線條 還有如果能用蛋白質填飽肚子進而降低碳水攝取的話對減脂很有幫助 吃多少才夠喔....去爬文吧
中華醫事科技大學 視光系
乳清就是蛋白質
馬上回應搶第 7 樓...