倫敦藝術大學

#健身#減肥#有氧#無氧#問#燃脂運動

2019年11月19日 20:02
每日順序如下(都是看Youtube影片) 1.瘦手操*5分鐘 2.深蹲20下 3.瘦手操*5分鐘 4.深蹲20下 5.瘦手操*5分鐘 6.下腹運動*5分鐘 7.大腿運動*5分鐘 8.下腹運動*5分鐘 9.平板支撐1分10秒 10.減肥舞3分鐘*10次 11.拉筋7分鐘 每天做完整套都好花時間😂 現在已經堅持了2個禮拜 一開始運動其實沒那邊多 都是依照自己的體能狀況慢慢加上去的 我覺得燃脂目前對我來說比較重要 本來跳的減肥舞 多跳幾天之後已經不怎麼累了 在昨天把速度調成1.25倍 又成功的累翻😂😂 有沒有人可以推薦有效的燃脂運動!!! 本人現在在英國的關係 不太適合去外面跑步 (昨天0度真的不行,下午四點天就暗了不行 沒有推薦的話 也請評論一下我的方法吧!🙏🙏 附上目前體態
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愛心
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.回應 17
共 17 則回應
飲食也要注意唷!!
看不出來有68 原po加油👍 一起來減肥
推Coffee林芊妤~ 只肯跟著她運動💪🏼
請問一下可以傳網址嗎?😂
原PO - 倫敦藝術大學
B1 正在努力找最適合我控管飲食的方法😢 B2 💕💕我希望我不只看起來沒有 要真的沒有☺️☺️ B3 同校!我也有看她的影片💕
原PO - 倫敦藝術大學
B4 &feature=youtu.be
我也非常推薦林芊妤的影片,我從五月做他的影片到現在+跑步+飲食控制,已經瘦了將近15公斤! 另外我覺得可以買彈力帶,阻力練深蹲很有感,比較有效率! 也可以偶爾訓練一下HIIT高強度間歇運動,youtube很多影片,簡單幾個動作不到10分鐘就可以很累,但是對於燃脂也非常有用! ——— 以上是我這幾個月來減將近10%體脂到心得~~~
原PO - 倫敦藝術大學
B7 好 謝謝☺️☺️
B5 大家都想看起來體態沒有就好,體重沒有很重要,你卻相反@@?
B5 我是B3 第一次遇到同校!快來轉圈圈~ 一起努力運動健康減肥💪🏼💪🏼加油
用這些影片建立運動習慣我覺得很棒,未來可以的話還是建議加入重量訓練,比較能提升肌肉量,更健康又不容易復胖。
原PO - 倫敦藝術大學
B9 我好像有點表達錯誤😂 體態當然是最重要 不然我也不會運動 我的意思是 希望可以減到「肥」(? (抱歉本人表達能力不太好😢
台南應用科技大學
買彈力帶或輕重量一兩公斤那種啞鈴在家徒手
覺得你的褲子跟內衣好看欸 歪樓😂😂
原PO - 倫敦藝術大學
B14 噗哈哈哈 都是同一家的
你跟我的身高體重完全一樣! 身形也超像! 但我比較梨形 比你的腰再細一點 腿再粗一點 但我有骨盆前傾的問題! 終於找到身形很像的同伴 一起努力💪🏻
原PO - 倫敦藝術大學
B16 太酷了!! 我覺得我也蠻黎型的 討厭大腿上的肉😢
馬上回應搶第 18 樓...