減肥你怕了嗎?#慎入#圖 86➡️6X公斤

2019年12月3日 20:30
廢話不多說直接上圖,本人170cm 1. 事情是這樣的國三那年經歷了不少事情失戀以及家人的問題體重逐漸攀升,如圖這是最胖的時期當時86kg 慎入,如果不喜歡左滑謝謝🙏
現在看到那時的自己,這是誰???
2. 到了專一因為讀的是護校不少的言語正衝擊著我的內心,不論在怎麼樂觀的人還是被那些話語給擊潰,當時以淚水化為成功的養分漸漸的蛻變,在蛻變的過程中謝謝曾經的那個他接受了最差的我,如圖當時直接瘦了10幾公斤的樣子🤔
3. 給正在努力減肥的你/妳,只要不要放棄自己就會看見成功的那一天,就算遇到了什麼樣的困難也絕對不要停下你的腳步真的累了倦了想想你們當時的初衷,好好的為自己加油打氣吧!天下無難事只怕有心人,這是現在的我上圖
若能接受最差的你,才配擁有最好的你。 希望大家都能減肥成功 fighting!!! 最後謝謝大家的觀看🙏🙏
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B9 7成靠飲食3成靠運動,初期建議先飲食控制多吃原型的食物少吃加工的食品像是香腸、火腿、熱狗等等⋯原型食物建議雞胸肉 豬肉 牛肉 等等 戒有糖飲料,如果真的想喝飲料可以喝無糖的茶,每天喝水你的體重x35再加上500-1000cc的水,後期在搭配運動這樣效果會蠻好的,加油你可以的💪🏼
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2019年12月3日 20:40
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樹德科技大學
瘦好多 好美🤤 讓我更有動力了🤣
B4 謝謝加油你一定也可以的😝
加油 目前我練兩個月了~ 體脂掉4%體重掉3公斤 努力長肌肉啊啊啊啊
可否問一下妳的減肥方法,參考參考,我目前也持續減肥中
B9 7成靠飲食3成靠運動,初期建議先飲食控制多吃原型的食物少吃加工的食品像是香腸、火腿、熱狗等等⋯原型食物建議雞胸肉 豬肉 牛肉 等等 戒有糖飲料,如果真的想喝飲料可以喝無糖的茶,每天喝水你的體重x35再加上500-1000cc的水,後期在搭配運動這樣效果會蠻好的,加油你可以的💪🏼
B10 好的,謝謝建議,目前我水是喝3000c. c之前都自己煮,現在改買外食,外食選擇真的比較少,白飯基本上我是不吃的,因為屬於精緻澱粉,飯真的想吃的話會選紫米或五穀,不然就冷的飯,現在我的飲食是去超商看後面的熱量及營養素表然後專看蛋白質跟脂肪,只要脂肪大於蛋白質我就絕對不買,平常也不喝含糖飲料,禮拜一會吃一點零食,因為之前從家裡帶來的少數零食沒吃完所以還是要吃完,然後禮拜五早餐吃乾淨的,午餐跟晚餐就看當天想吃什麼就吃什麼,但也不會吃超多,目前還不清楚這樣體重會不會下降,因為從自己煮轉到外食也是這禮拜的事,所以這禮拜再看,平常禮拜一到禮拜四的全天飲食以高蛋白質著重,我覺得超商的燕麥飯如果想吃飯也是一個不錯的選擇,但是是盡量白飯要吃冷的,因為我記得冷的飯及番薯類有抗性澱粉,我一個禮拜重訓是練四天都在學校健身房,分別分成手肩胸背腿腹,我就算在學校有想喝飲料都會買無糖的茶花綠茶,我推薦黑松茶花綠茶,我個人覺得超好喝,假日就看想吃什麼吃什麼,以前都會吃到超級飽到脹,現在到大概8分飽就不吃了,現在蠻少吃到超飽的…………妳減肥也加油~~~祝妳越減越瘦,但切記女生不能吃太少的脂肪不然會連胸部一起減掉,我體重*35是3080但我個人是有腎臟方面的問題所以會一直頻尿但我平常都會喝到3000,之前自己煮,蛋白質很容易就達到體重的兩倍,但吃外食變得好難,因為超商總是超貴,然後自助餐又覺得夾的量很不固定,其他學餐裡的東西都比較難吃到飽,因為我食量稍微大一點,但比之前小很多了
我覺得你以前胖是還好 黑才是重點 你換過種族了?白那麼多😂 我也在努力減肥 像你一樣瘦
龍華科技大學 國際企業系
會變成長腿妹👍
B12 當時曬黑,減肥時多喝水皮膚會變很好再加點檸檬會有變白的效果,然後狂敷面膜😂
B11 覺得你的方式很健康要繼續加油保持呦💪🏼💪🏼💪🏼希望你能減肥成功
請問你都做什麼運動🥺
B16 好的,我現在都選乾淨的外食,超商其實有蠻多選擇的,超商都賣的比較貴所以是我的話雞胸肉會選擇60塊的那個然後再搭配兩顆茶葉蛋到一餐的金錢額度80塊,貝果一個好像是39塊,兩個好像會打折,超商裡面最便宜的是茶葉蛋如果只想吃蛋也是可以全部都買蛋,但這樣會很膩吧…………目前我早餐還是吃燕麥片+奶粉+葡萄乾,也祝妳減肥順利
欸 所以妳在一開始比較重的時候 一天喝到大概4010ml的水嗎? 怎麼有辦法喝到這麼多 我覺得水喝很多很撐阿....
B18 我以前也都去7-11超商買很推茶葉蛋跟陽光無糖豆漿,還有烤雞腿、地瓜、前陣子新出的繽紛鮮蔬烤雞便當也蠻推的,燕麥片加牛奶再加希臘優格再加上奇異果和藍莓這樣也很好吃😋 我早餐:茶葉蛋2顆 無糖豆漿 水果一份(幾乎選糖分低的像是奇異果 蘋果 芭樂等等) 午餐:肉一個巴掌大 蔬菜一碗的量 澱粉類:五穀飯 燕麥 糙米飯 炒菜都使用橄欖油或椰子油下去炒 晚餐:我就不吃澱粉,只吃菜跟肉這樣 三餐之前都要先喝300-500cc的水增加飽足感 減肥期間都不碰炸的 有糖飲料只喝無糖茶 也不吃零食。😋😋
B19 體重x35再加500-1000的水 我當時是先加500cc的水量慢慢開始增加的,水建議一個小時喝300-500cc的水慢慢喝,不然喝下去的水就沒有效果了😁
B17 減肥初期我主要是靠飲食,後期大概瘦到68的時候我每天都會去慢跑操場10圈或快走10圈,晚上睡前坐仰臥起坐50-60下 平板撐1分鐘 抬腿20分鐘 上網看yt的床上運動我個人比較推薦如圖,她有很多床上運動系列可以參考看看😁💪🏼
B20 繼續加油,便當我比較不推,對男生來說可能吃不太飽,女生食量比較小應該可以吃飽,蛋白質含量高嗎?!因為我都不買便當的,我現在都早餐吃燕麥片+奶粉+葡萄乾 午餐吃兩個貝果+兩顆蛋 訓練前會吃十顆核桃跟兩匙無調味花生醬 晚餐吃超商即食雞胸肉+兩顆茶葉蛋跟一顆水煮蛋 還有無糖黑芝麻+無糖高纖豆漿 無糖無花果泡水
仁德醫護管理專科學校
你好像李嫣
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2019年12月4日 21:49
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啊自拍照都發放出來了還要人家不要認妳是在?
B25 我覺得B24應該是在說王菲的女兒 我是覺得原po也滿像一個網紅叫哈妮的
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2019年12月5日 10:08
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B26 哈哈哈哈哈~~ 不高興可以不要看阿~~ 有人叫你看哦~笑死
家裡住海邊🤔🤔管很大