臺北醫學大學

生酮飲食不能吃菜?

12月30日 19:41
生酮要把碳水壓到5%,但是以一天1000大卡攝取,只能吃12.5克的醣類。但是高麗菜100克就有5克醣類。然後防彈咖啡一杯又有1-2克醣類...根本吃不了多少菜。所以說大家在生酮時會儘量避免吃菜嘛?這樣感覺很不健康耶
愛心
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.回應 11
共 11 則回應
  • 原PO - 臺北醫學大學
    還有酪梨這個東西,100克有快10克醣類,根本不適合生酮吧?
  • 國立中興大學
    身體不是遊戲角色,照著攻略配點就可以變強,先吃吃看再說,觀察身體的變化,如果不行,就代表這飲食並不適合你。
  • 澳洲藍帶餐飲藝術學院
    膳食纖維也是算在醣類 那些是不算的 所以蔬菜不算
  • 輔仁大學
    可是連一個女生一整天也不可能只吃1000大卡吧?生酮不是針對自己每天攝取的量下去分配比重嗎
  • 中國醫藥大學 營養學系
    你一天目標熱量1000大卡 然後搭配生酮飲食?? 你跟我認真?
  • 國立臺灣大學
    1000大卡肌肉會掉喔 你有試算過TDEE嗎
  • 銘傳大學
    你要把膳食纖維的碳水扣掉 才是蔬菜的淨碳水喔
  • 景文科技大學
    生酮飲食也要多吃菜 高麗菜不建議吃碳水太高 吃綠色葉菜類基本上大部分都安全 生酮飲食不一定要喝防彈 這兩個是沒有相關的 建議你可以先爬文瞭解什麼是生酮飲食 臉書IG有許多資訊 也可以多看看別人都是怎麼吃的
  • 中國醫藥大學 營養學系
    B8 高麗菜是可以吃的喔 以100g的未煮熟重量來說 高麗菜的碳水化合物跟青花菜(舉例)是差不多的~~
  • 景文科技大學
    B9 未煮熟阿... 那煮熟還有多少🤔 可以吃 但不建議吃
  • 1000kcal太少建議好好算一下自己的TDEE 一定要吃菜 可以吃生菜 好秤礦物質維生素也流失得少
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