爆卡！！

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想請問各位如果爆卡後會用大概幾天把熱量降下來？會特別限制飲食嗎？如果之後的飲食把熱量降下來可以彌補爆卡那陣子嗎？因為偶爾會爆卡，想要用這種方式讓自己不會胖太多.....但不知道是有沒有效果的請問如果我用這種方式大概要控制飲食多久才有幫助呢？不是很明白爆卡的定義是只要超過TDEE就算爆卡嗎？100 卡 200卡也算嗎？想知道有沒有一個數字 ‘︿’ ！！！！各位新年快樂！！！！新年就是害怕變胖￣へ￣

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