3個月瘦35公斤 85kg👉50kg

7月18日 10:51
更)有人問我厚斗做正顎的問題 我去看牙醫有問過醫生我需不需要做矯正或正顎 他說我是不用做的 因為我咬合沒有不整齊 而且下排牙齒也沒超過上排牙齒 所以我只能靠自己壓低下巴拍照 以下是我露牙笑👇
這篇文 我想給一些沒有自信 但想改變的你們 以下正文: 我的身高是168公分 高中體重巔峰時期 85公斤👇
國中高中時的我,因為不會打理自己又胖,沒有自信,個性內向,成績很差,也因為年少不懂事做了不少壞事,在老師父母眼裡是個問題學生,所以在學校沒有朋友。 讓我開始有減重的想法是大學放榜時,就會開始幻想人人口中的大學生活,有社團,系學會,談戀愛,夜唱夜遊等。但我總覺得自己長成這麼醜這麼胖,個性顧人怨,會有人願意跟我做我朋友嗎?我的大學生活會如人們口中精彩嗎?所以我便下定決心要做出改變,剛好畢業了暑假這麼長在家也沒事,就打算先來減肥,不然大學同學對我第一印象肯定也好不到那去。 大一最瘦的時期 50公斤👇
減重部分分為 一.飲食 二.運動 三.習慣 一. 飲食 早餐不忌口 1.起床一定喝一杯溫水 要把它變成習慣 2.早餐一定要吃 並搭配一份水果一顆蛋 3.若有想吃的零食蛋糕也在中午12點前吃 午餐盡量自己下廚 1.跟家人吃一整桌的時候 飯半碗 菜先夾好放在盤子上 不再夾桌上的食物 2.克制不住想吃下午茶吃蛋糕喝珍奶時可以約一個月的“下午”吃一次 3.外食口味重,少少吃就好,我大一午餐都是吃自己煮的 晚餐不吃 1. 基本上不吃任何東西 2. 真的太餓的話可以吃一些水果 一顆巧克力 3. 八點後不碰任何食物 二.運動 1.每天慢跑一小時 若為跑步機 設定至少時速6.0/km坡度4以上持續40分鐘 2.App“小紅書”,Google上都有許多瘦大小腿 手臂 小腹 直角肩 表情管理教學,只要每天堅持做都很有效,可以參考 非常推薦一組馬甲線教學我是每天睡前都會做 持續一個月會有明顯效果👇 3.一天的運動量:運動1個小時+塑身動作半小時 4.運動後喝一杯鮮奶 增加蛋白質肌肉量 三.習慣 1.用非慣用手拿筷子湯匙 我是右撇子 就用左手拿筷子吃飯 一開始會很痛苦但大約一周就能適應了 2.養成天天運動的習慣 天氣因素或懶惰疲倦時不想跑步 也至少要做塑身操 3.自律! 假日我回家吃飯時 阿公阿嬤會一直念怎麼吃這麼少 一直拿給你吃 甚至是叫披薩炸雞那些 都要忍住 堅持不吃 要想著 你可能吃了這餐要花一週才能回到你現在的體重 自然就不敢碰了。 4.每天紀錄體重+早午晚餐吃什麼+運動項目和運動時間 可以觀察自己的體重變化 調整飲食和運動 5.學化妝(增加自信不錯方法) 下列有幾個一出片我必看的頻道👇 美妝保養產品試用評價👉Catie(YT) 化妝技巧👉一枝南南(微博 Bilibili) 各種場合妝容 👉潘白雪(Bilibili) 仿妝👉Roseha(YT) 平常上學化的淡妝👇 6.最重要的一點 不要吃減肥藥 我在瘦身期間受網路上誇大標題內容被騙了好多錢,買三次減肥藥和保健食品都不及少吃多動有效,還很傷身又增加肝臟負擔,可能還會年輕就洗腎,所以拜託不要買,除非是醫生開的減肥藥 7.我在最瘦的時候只有49公斤,但瘦下來之後發現一個很恐怖的點就是,胸部小兩個罩杯還要重買內衣,臉還會變越來越長超像馬臉,拍照臉會太長,所以也希望大家在減肥的過程中觀察一下自己身體變化,適可而止健康就好! 所以我又增肥到現在55公斤,臉也會比較圓些
現在我已經大三了 受到一些大學同學拜託我分享到Dcard上 我想了一年多 才鼓起勇氣在自己即將滿20歲的這幾天貼出來分享給大家 減肥的過程中說難不難 說簡單也不簡單 但只看自己願不願意去改變 在這過程中,面對事情心態也會有所提升並且更成熟 最後,每天起床化妝時可以對著鏡子自己說👇 (左上的字)
沒有任何辦不到的事 只是看你願不願意去做 距離暑假結束還有兩個月 大家加油!
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.回應 225
熱門回應
超猛的 前後的對比很驚人
中國文化大學
晚餐不吃是??? 吃少許健康營養的食物都比吃水果巧克力好吧
中臺科技大學
本來就沒有哪一餐一定要吃 或哪一餐不能吃這件事 主要就熱量控制在TDEE以下 營養素分配好就好 我的看法啦
共 225 則回應
超猛的 前後的對比很驚人
請問這樣瘦下來有肥胖紋嗎?
B1 謝謝~ B2 有 小腹外圈還是會有 但可以靠遮瑕膏蓋住 不過我是不太會穿露肚的衣服
密西根大學
好奇你每天熱量差不多吃多少?該吃的營養蛋白質都有到嗎?
B4 有的 早餐一定要有一顆蛋跟水果 在早餐時盡量把一天的營養都攝取到 也要吃飽
我的天 我覺得你很厲害👍
弘光科技大學
168跟160的體重差別好多 😭 161的小女紙
國立中央大學
好正 接受比妳矮的嗎٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
馬偕醫護管理專科學校
好勵志!現在55的樣子看起來比50健康又美多了,我最近也在減脂,要跟你看齊~
中國文化大學
晚餐不吃是??? 吃少許健康營養的食物都比吃水果巧克力好吧
國立中興大學
好佩服 太厲害了!🙇
瘦過頭了吧==
嗯55公斤確實比較好看,50有點太瘦了
這則回應已被刪除
7月18日 13:21
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正顎
國立高雄師範大學
早餐不一定要吃 感覺蛋白質攝取不足 一顆蛋也才6克蛋白質
國立臺灣師範大學
B0 歪樓問個🙏 這是在哪裡?我超愛企鵝的😆
B6 謝謝你! B7 相信努力大家都會成功的 B8 只要合得來不管是誰我都ok呀🤣 B9 那你可以告訴我你怎麼減脂的嗎? B10 我也覺得不好 但我當時就是這樣餓瘦的😑 B11 謝謝你! B12 B13 的確 回家時我爸媽都被阿公阿公罵慘了 B14 B15 我沒錢😂 B16 真的嗎?為什麼早餐不一定要吃?
B17 這張跟後面背景是鯨鯊的都是在 珠海的長隆海洋王國!
中臺科技大學
本來就沒有哪一餐一定要吃 或哪一餐不能吃這件事 主要就熱量控制在TDEE以下 營養素分配好就好 我的看法啦
國立臺灣師範大學
B19謝謝妳,原來在中國,好遠😭 妳的故事有鼓勵到我 我現在是80 原本去年暑假從77減到68 沒想到這個學期就胖回來了 (因為有人確診我們學校幾乎多放了1個月 ,然後我很多課都不用去學校) 長時間待在家裡,就怠惰了😭 這次會記得教訓,減肥真的要持之以恆😭 (目前也是控制飲食,還有每天騎腳踏車1個半和慢跑)
國立臺灣大學
看到好有感觸啊 我也是升大學前三個月狂減肥 從63->48 不過過了一年了現在又胖回56 不過還是好像瘦回4開頭嗚嗚嗚
中國文化大學
那現在會正常吃了嗎~
國立臺灣藝術大學
但這是減重不是減脂…… 當然每個人訂的目標不一樣也是關鍵拉
國立臺灣大學 醫學系
你和我體重一樣 我是180,55公斤 本來在年初失戀 體重75 後來打排球太吃力了 暑假期間開始減 晚上不吃(有時五天後就不吃了)每天一小時核心 偶爾半小時跳繩訓練彈性 體重就壓到55-54了 感覺還可以往下 最先注意到的是 腹肌缐和腰窩很容易就出現了
嘉南藥理大學
B25 怎麼很瘦的感覺..
國立中正大學
B25 你的科系+照片 我腦袋出現這個🤣 掰惹位180/55感覺太瘦了,希望你早點走出情傷唷~
國立屏東大學
我也好想 可是我目前166/78一個禮拜一定會做4-6個小時 吃的一天不是一餐就是兩餐但第一個禮拜效果不太好QQ
雖然感覺像餓瘦的 但 每個人減重方法 想剪成怎樣啥方法的自擠的事 還是恭喜你
嘉南藥理大學
好佩服你的毅力😫😫🔥