從86公斤到62公斤的心路歷程

7月20日 21:23
更新 沒想到這篇文章得到很多回應 很多也在努力中的或是給意見的 或是一些硬要酸幾句的 謝謝指教 我一直強調我不是極速瘦或痛苦瘦 我不是專家也不是專業 只是把自己的經驗分享給大家 當然效果因人而異 覺得我的方法沒用的就不要相信我也沒關係😂😂 很多人問我菜單還是平常都吃什麼,我其實都吃的很多樣,有健康吃也有垃圾吃 我也沒有給自己定一個菜單 我覺得這樣太痛苦了😖對我平常吃什麼有興趣的我很願意分享給大家 我平常都是po ig限時 很歡迎跟我一樣在革命中的人來參考分享@wan_ci0619 (我的ig平常都是鎖起來的,也不要酸說我在騙追蹤,不要追蹤的人或是追蹤要酸的人,真的不用來喔沒逼迫你) 我覺得人生只有一次,為了穿漂亮的衣服所以我努力減肥 但也因為人生只有一次,我不想因為減肥過的很痛苦,所以用自己的步調慢慢的快樂的減肥 希望也在奮鬥的你們可以成功達成心中的目標,加油💪 —— 我從小到大體重都是班上名列前茅的女生 據我媽媽說我小時候吃到吐還要往嘴裡塞物😂 但是長大後胃口反而不大 但是喜歡吃垃圾食物 最愛麥當勞 各種小吃 不管高熱量低熱量 好吃一直吃 導致我在高二時 體重飆破人生新高度86公斤
我還記得我請姐姐拍這張照片時 我問她 我有很胖嗎? 我當時最大的問題是我不自覺自己的體重已經到了肥胖的程度 以為自己只是微胖 後來開始稍微稍微的控制飲食 體重一直維持在75左右 我是愛漂亮愛打扮的女生 但是很多喜歡的衣服根本不可能穿 穿了也不好看 所以有一天覺得不能再這樣下去!就報了健身房 買了教練課 我非常認真的一個禮拜上2-3天教練課 沒上課的日子也會自動自發去健身房快走跑步機+很認真飲食控制 當時每天早上都是雜糧饅頭+無糖豆漿 午餐會前一天先煮好水煮菜 水煮魚或肉 糙米飯 大概是這樣的組合
在維持4個月左右 我瘦到63公斤 (能看出這一套跟上面86公斤是同一套)
接著可怕的是 當時交了男朋友 就荒廢了運動 更別說一直亂吃 可能就是人稱幸福肥 我就又兩三年慢慢慢慢胖回75-78公斤
只能說維持真的很難 尤其約會時會想跟另一半嚐遍各地的美食 就這樣維持75-78公斤到去年6月 才下定決心又要開始減肥 但是這一次我完全沒有搭配運動 真的是0運動 頂多偶爾走路到捷運站10分鐘 我只靠飲食控制 早餐7-11茶葉蛋+黑咖啡 午餐一樣水煮便當 晚餐偶爾不吃 或是7-11有低熱量便當 很好吃 但是這次我沒有把自己逼很緊 我假日一樣會放鬆 跟另一半亂吃 平日再認真控制 到目前為止一年過去了 瘦到61、62公斤徘徊
雖然給自己的目標暫定是55公斤(本人165.5公分) 還有很多肉要減掉 但還是希望日子過得開心 所以用自己的步調 慢慢瘦下來 才能維持的久。 (我沒有鼓勵大家不要運動的減肥,搭配運動絕對是瘦得快也瘦的好看,是瘦的結實的那種,只是我不想再花錢買教練課 我才選擇不運動慢慢瘦) 有水煮餐還是任何問題,我都可以不專業回答 只能說是自己的經歷跟大家分享 以上希望能鼓勵到一樣想減肥的人, 一起努力吃努力減肥吧😂
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熱門回應
看起來沒有62🤔 像55左右
朝陽科技大學
86公斤的時候腿還有縫!
B1 只能說 愛吃也是要付出代價🤣
共 293 則回應
元培醫事科技大學
很厲害
B1 只能說 愛吃也是要付出代價🤣
看起來沒有62🤔 像55左右
B3 感動😫 該藏的地方還是有藏起來😂
國立臺北教育大學
腿看起來很瘦欸 你怎麼瘦的啊
B5 就像我文章裡說的 真的就是純粹控制飲食 沒有運動
國立成功大學
超美
天啊好強 我也要來用你的第二次方法試試看了😭 真的不太敢去上教練課 qq
B9 我之前的教練真的蠻會教的,有朋友跟她上課減肥成功我才找她,但是課程快沒了就會一直被問還要不要買 真的不喜歡這樣😅
B10 哦哦是女生嗎? 女生的話我就會稍微比較敢一點😂 可以透漏下在哪上的和價格嗎?
B11 是跟女教練,但那位女教練學生很多 所以買的時候就說會搭配另一位男教練輪流幫我上課 但兩位都很認真教。我是在world gym,那時候除了教練費還有每個月的1388,只是教練費我真的忘記了
國立臺中科技大學
天啊你的腿看起來好瘦,我昨天量inbody體重61,但我大腿看起來世界粗🤦‍♀️ 我一直再考慮要不要買健身課程,但教練一直說身材不重要重要是健康,感覺目標要把我練成金剛芭比就一直沒買🤣
你本身就看起來很直!骨架也不大看起來不會很胖耶!
不用運動真的也可以瘦嗎!!
超厲害! 我最巔峰時期是90公斤😂 現在63-65之間擺盪 維持真的超難的😫😫
B13 我覺得為了身體健康運動是很好的,但真的單純只是想減肥 其實控制飲食也就可以了 瘦的比較緩慢而已
B14 不不不 我骨架超大😂我站在朋友旁邊 肩膀都硬是多出一大截,但我們家的小孩腿都蠻直的倒是真的
B15 人家不是都說 減肥三分靠運動 七分靠飲食。如果妳每天很認真的運動 但運動完直接大嗑麥當勞鹹酥雞 那也沒有用呀~所以減肥控制飲食真的非常非常非常重要
B19 如果單靠飲食控制也可以瘦的對嗎! 只是花了一年嗎😳
B16 哇 那你也很厲害呀 其實我之前胖到86就不敢再量了哈哈 我覺得慢慢瘦 注意維持就好 日子過的開心比較重要 畢竟已經不是曾經的8.90幾公斤了 是吧🤣
國立臺北大學
你吃水煮青菜都沾什麼?
B20 對呀 我第二次減肥真的完全單靠飲食,而且認真程度大概70% 假日真的是不管熱量的亂吃 但是我覺得這種循序漸進的慢慢瘦 真的比較好維持 不太會復胖回去
B22 我沒有沾耶~我本身覺得水煮菜的甜味就蠻好吃的,我朋友不敢吃原味 就去買柚子和風醬 熱量很低 煮好就拌一點進去👍🏻
朝陽科技大學
86公斤的時候腿還有縫!
國立臺中科技大學
為什麼你86的照片看起來跟我74差不多嗚嗚⋯ 而且我比你還高⋯ಥ_ಥ
想知道7-11的那種低熱量便當??看來吃對真的重要
看起來很瘦耶! 減脂成效有出來+肌肉量沒有掉 好勵志😳😳
國立東華大學
可是就連你最胖的時候也有大腿縫耶 我最瘦的時期是65公斤,也沒有大腿縫qq
嘉南藥理大學
為啥你的62長這樣 我的62跟你80一樣😩😩😩 而且我168⋯ 我現在就是62最瘦是50 但跟你62一樣而已