國立政治大學 財政學系

自己吃胖的,說什麼都要瘦回來!

2020年8月20日 23:40
前情提要
距離這篇文章,輾轉過了兩年,大一體重一路飆到76公斤,大二一整年又硬生生的把十幾公斤瘦回來,想知道我怎麼做到的?就讓我們繼續 看 下 去! 大一下我在麵包店打工,晚上十點半收班,沒賣掉的麵包跟要下的蛋糕,就是直接廚餘,我那時候常常上班到很累,就都拿來當宵夜了,現在回想起來,我怎麼敢????體重也像噴射機一樣直直往上飆,但我穿衣服自己都沒意識到,褲子變緊還怪宿舍烘衣機==唉
這是那時候的慘況⋯⋯
但大二上靠間歇性斷食,成功瘦下5-7公斤 變成下面那個樣子
大二下,也因為疫情的關係,許多課變成遠距教學,我也開始了小廚娘之路(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎) 跟大家分享我豐盛的高蛋白餐!
🍳氣炸雞腿、雞蛋豆腐、花椰菜、自製拿鐵
🍳氣炸鮭魚、蛋、菜菜
🍳蒸蛋、牛番茄、雞蛋豆腐、雞胸肉炒片 灑點胡椒真的超好吃!而且很飽,整碗不到50元! 很推!!
🍳氣炸雞胸、蛋、玉米筍 每餐都是以蛋白質為主,每一餐都很期待~也真的蠻好吃,對我而言是蠻開心而且超省錢的方式,也在大二下無痛瘦了7-8公斤!非常開心😃 這是最近><(好害羞😳)
主要還是飲食跟重訓,復胖後的不同就是,真的有約三個月是認真控制飲食,而且因為疫情的關係,較少上健身房,我將重訓跟有氧的比例調成1:1,常在河堤旁慢跑~也算是突破減脂期的一個方式! 這幾天也和新朋友聊到「暴食」的現象,說實話,我也會,並且在那之後更難受的是自責與愧疚,那是心理的折磨,我後來慢慢調整成,我把這些健康的飲食習慣以及運動,融入成我的生活模式,並且不設過多的目標,像我自己,一年約瘦下了十幾公斤,平均一個月也不過才一公斤,並不快,但我活得健康、快樂,也在往自己的目標邁進!不要給自己太大的壓力,我知道也有很多這類型的分享文,一個月動輒瘦五公斤起跳,但並非每個人都適用,我看到更多的是,在一開始非常認真每天運動,但撐不過兩個禮拜的人😥與其如此,不如不要急,慢慢調整,也能減少復胖的風險,希望大家都能達成心目中的理想體態!也覺得自己的經驗能激勵到別人,對我而言也是很開心的事!大家一起加油 希望這次po完真的不要再胖回去了⋯⋯減肥好累⋯⋯
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每天有 16 則貼文
共 69 則留言
國立政治大學
等上熱門
國立高雄師範大學 國文學系
有美美的你我就給讚💛💛💛
國立政治大學 財政學系
推推推推推
國立臺灣大學 政治學系
朝聖一下><
國立臺灣大學
老同學還不推爆 (´ε` )♡
國立臺灣師範大學
妳煮的菜看起來好好吃
英屬哥倫比亞大學
我如果有這個做飯實力 怕是只會更胖🌚
匿名
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已經刪除的內容就像 Dcard 一樣,錯過是無法再相見的!
臺灣警察專科學校
減肥健康飲食融入生活中的話不吃碳水嗎?
B9 白飯類精緻澱粉不吃或少量 但燕麥等好的碳水可以 B0 份量好少!看了先餓 自己煮真的省又營養,就是費時 (門⋯好重
原 PO - 國立政治大學 財政學系
B9 不會不吃碳水唷~有時候會把燕麥加到豆漿裡、或者吃冰地瓜,甚至也有吃全麥吐司跟貝果還有饅頭的時候~主要是想分享準備蛋白質的方式!
輔仁大學
迪亞哥波塔萊斯大學
推~ 我也是靠間歇斷食跟運動 瘦了原本暑假回台灣吃胖的3公斤 😂😂😂
國立政治大學 國際經營與貿易學系
推186斷食 我靠它減了7公斤 但可能是沒搭配運動,所以又復胖了
國立政治大學
推小廚娘
國立臺北商業大學
B14 想請問會復胖很多嗎 謝謝🙏
國立政治大學 國際經營與貿易學系
B16 幾乎全部復胖回去😵😵 覺得如果想單靠飲食減肥 是真的要把飲食習慣徹底改變才行 否則真的要搭配運動
國立臺北商業大學
B17 天呀😢😢 謝謝你
東海大學
B18 168或186完全不會復胖 會復胖純粹後來吃太多或之前吃太少 畢竟斷食時總熱量與平常吃的東西沒差別
東海大學
標配:按讚收藏,獲得一顆激勵的心,躺回床上滑手機,好餓喔,點個珍奶炸雞,啊我好胖,來查減肥文,哇好棒,好累喔,躺回床上
中原大學
想問氣炸那些食物的溫度時間~
國立政治大學 國際經營與貿易學系
B19 真假?! 我斷食總熱量是現在的不到一半欸 我斷食前3200,斷食時期1500,現在又大概3200
原 PO - 國立政治大學 財政學系
B19 哇 3200蠻多的耶~要不要試著算算看自己的基礎代謝率和TDEE,這樣可能是因為每天都有熱量盈餘才復胖的><
原 PO - 國立政治大學 財政學系
B21 我其實蠻隨意的🤣通常雞肉都180度15分鐘
國立政治大學 國際經營與貿易學系
B23 剛剛算一下我TDEE應該在2800左右 每天運動50min(其中2-3天是激烈的) 算是重度活動量(我BMR1600多) 但3200跟2800也才差400啊@@
原 PO - 國立政治大學 財政學系
B25 好猛!!
輔仁大學
第四張照片好像曾沛慈哦
國立政治大學 日本語文學系
來推新朋朋+減肥前輩~ 看完真的好勵志很感動! 謝謝許多分享和鼓勵 我會向你看齊好好加油的❤️
輔仁大學
健康瘦👍 這篇推推觀念正確 話說我跟原po一樣之前在麵包店打工 半年胖了5~10公斤有ㄅ😂 離職之後開始有運動習慣半年瘦了5公斤回來 結果又被前男友花半年餵胖10公斤 現在還在還債中ㅠㅠ 預計也是一年瘦15公斤就好
請問原波飲料 (珍奶)會偷喝嗎?
國立成功大學
請問原po這杯是什麼~~
原 PO - 國立政治大學 財政學系
B31 我忘記是豆漿還是拿鐵,一點一點是加了我媽給我的五穀粉,但我不清楚裡面具體有什麼穀類~
輔英科技大學
好像方志友~~~❤️
香港華夏大學
原PO煮的高蛋白餐看起來好好吃😍 瘦下來真的不敢再胖回去!! 之前為了怕嘴饞想喝手搖飲 減肥後開始把每朝當飲料在喝 想說解油膩之餘又可以幫助降體脂肪 結果意外滿有效 現在開始努力自己煮健康餐,希望可以跟原po一樣變瘦瘦😍
台南應用科技大學
請問妳是這一年都吃原型食物加上每天都運動嗎 還是會偶爾破解懶惰一下😅
國立高雄餐旅大學
想問原poㄉ氣炸鍋好用嗎
原 PO - 國立政治大學 財政學系
B35 大概就80/20法則 還記得看過Joeman的某部減肥影片,他說我們有很多餐可能都邊工作邊吃,或者邊看影片邊吃,吃得比較倉促,他這種時候就吃雞胸肉,家人朋友聚餐的時候再吃好吃的~ 我個人也差不多是這樣,不過我其實沒吃一整年,也只是今年疫情少出門的時候,用這樣的方式吃~也是健康又開心😃
原 PO - 國立政治大學 財政學系
B30 剛好我對珍奶還好🤣倒是蠻常喝拿鐵或巧克力
B38 哈哈 我也喜歡喝拿鐵欸 巧克力也喜歡 但最近實在意識到自己不能在這樣下去了 思考要做飲食改變 第一步要先從哪方面下手 所以想問原波 有沒有戒掉飲料 還是餅乾這樣子
朝陽科技大學
請問現在幾年級呀 大一下2018 今年疫情大二下瘦下來(? 現在應該大三升大四吧(?
國立政治大學 國際經營與貿易學系
B40 原po大二升大三喔
國立政治大學
元志們~
原 PO - 國立政治大學 財政學系
B39 其實都可以吃!但是要控制份量~
原 PO - 國立政治大學 財政學系
B42 哈哈哈 我也算是這個團體的一員嗎🤣🤣
中原大學 企業管理學系
多高呢?胖胖也是很可愛呢
原 PO - 國立政治大學 財政學系
B45 172
淡江大學
其實一開始也不算胖😂 真的越來越漂亮!!!
國立政治大學
氣炸雞腿、雞蛋豆腐、花椰菜、自製拿鐵 這個看起來好好吃👍
此帳號疑似異常
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原本那樣叫胖的話.... 我該去死一死了Q___Q
中山醫學大學
身為一個眼殘我看不出來區別