國立臺北護理健康大學

原來20公斤真的讓人差這麼多!

2020年11月7日 01:43
👈左邊72公斤,右邊92公斤👉 一年多前我開始決定減肥 因為從2018年的年中我的皮膚開始汗皰疹、過敏性皮膚炎、尋麻疹齊發,讓我夜不能眠,整整吃了一整年的藥,再加上多囊經期不順,婦產科醫生其實也一直叫我先減肥試試,於是乎我終於開始正視自己的體重問題開始減肥之旅⋯⋯ 剛開始我自己在家搜尋youtube,嘗試什麼一天8分鐘就好的運動,不過大概真的太胖了,大概3分鐘我就氣喘吁吁了😅 不過我還是堅持著每天至少累積半小時的運動,然後嚴格控制飲食,前半年我真的對自己的身形變化沒有太大的感覺,體重也僅僅是一個月一公斤的速度在降,甚至一整個月沒變化,我真的不知道哪裡出錯了,我還動員公司資源免費諮詢了營養師,不過營養師也覺得我應該是輪班跟睡眠障礙拖延到了我的減重之路。 2020年年後,我開始請了私人自由教練 嗯~體重一樣差不多一個月一公斤,身形開始有些變化,但體脂沒什麼變動,依然克制飲食,這讓我難免有些灰心 一直到7月我換了第三個教練,他讓我不要再這麼嚴格控制飲食,他偶爾還會帶著我去吃雞排😆一樣的運動頻率,體重開始用一個月大概3公斤的速度在降,體脂也開始有變化,因為疫情減緩,公司其他已經幾個月沒見的其他部門同事開始會碰面,大家都驚呼:你做了什麼事?!你也瘦太多 我的信心大增,雖然我老是覺得自己還是很胖 然後某天上完廁所在照鏡子突然發現,自己竟然出現了一點腹肌線條(照片下收😆),這真的讓我很意外,也超開心立馬跟教練分享了這件事,教練也覺得很神奇,他說我的體脂肪根本不應該發生這樣的現象😆 現在我維持一週至少2-3天的運動,其中包含一堂教練課,上白班就吃公司;上小夜自己帶菜到公司煮;大夜就自己帶便當,可以跟大家分享我的便當照,我弟一直吵著我也幫他做,偏偏我就是個壞姊姊😆 目前體重沒有太大的變動,但身體尺寸還是有持續的在下降,衣服褲子也是一件一件的丟掉、換掉!這份工作做了6年多了,同事說每次都看完減肥小有成效但沒多久就又復胖了,這次真的覺得我很成功,希望我可以繼續維持下去,我看了看以前的照片,真的覺得以前太可怕了!我絕對不會再讓自己胖回去了⋯⋯ 對了!瘦了這20公斤,我的胸部都沒有瘦到,我在想平穩的減重速度跟足夠的蛋白質還是很重要的!然後我現在真的很愛運動揮汗的感覺,現在上班家屬讓我不爽,下班就去運動大爆汗就舒爽了😆 👆這是我2019年時的肚子 👆這是7月底上完一個月的教練課,跟9月底上完兩期課之後拍的
3021
回應 200
文章資訊
熱門回應
那個貴賓狗是我看錯嗎 一開始一直在想那到底什麼食物...😑
祝福樓樓上: 這輩子努力的每件事,都將徒勞無功 萬劫不復 ------------ 我身高163,曾經最胖到74公斤 現在51 完全是靠毅力跟汗水瘦下來 中間經歷 被老師調侃 、被同儕笑很胖、一個人哭了多久都忘了 我真的覺得 每個努力的女孩都是耀眼的 值得被讚美的 原po真的很棒!
原 PO - 國立臺北護理健康大學
B1 哈哈 那是我的寶🤣過敏不能養寵物,有時候又會想男朋友家的狗,所以就買了他
共 200 則回應
那個貴賓狗是我看錯嗎 一開始一直在想那到底什麼食物...😑
原 PO - 國立臺北護理健康大學
B1 哈哈 那是我的寶🤣過敏不能養寵物,有時候又會想男朋友家的狗,所以就買了他
中原大學 企業管理學系
多高呢
原 PO - 國立臺北護理健康大學
B3 我只有155公分,所以還是很胖,有很長一段路要走😆
匿名
這則回應已被刪除
2020年11月7日 07:11
已經刪除的內容就像 Dcard 一樣,錯過是無法再相見的!
原 PO - 國立臺北護理健康大學
B5 哈哈 可能是因為肌肉有養出來了~ 92是被前前男友養胖的,在一起九年,胖了30公斤😆 跟前男友在一起的時候大概是88、87,不過我們只在一起沒幾個月,然後是遇到現男友才讓我更奮力想減肥,因為他身材好,不減肥感覺很危險😆
中原大學 企業管理學系
b6 你幾歲呢 哈哈你男友帥哦 羨慕
原 PO - 國立臺北護理健康大學
B7 我28了😭 帥是我自己覺得啦!畢竟每個人對帥的定義不同,像我同學就覺得我男朋友很路人😆不過他是健身咖,所以身材不差
中原大學 企業管理學系
b8怎麼認識嗎
原 PO - 國立臺北護理健康大學
B9 我健身房搭訕來的🤫
中原大學 企業管理學系
b10羨慕哈哈 主動哈哈
原 PO - 國立臺北護理健康大學
B11 不過有時候會覺得還是不要太主動,被偏愛的人會有恃無恐😆
可以推薦教練嗎 我也超胖 也在尋找教練中😭
國立虎尾科技大學
我想問妳在運動的時候皰疹有復發嗎? 目前我也是遇到相同的情況,每運動必復發 而且還有兩個部位ಥ_ಥ B0
台北海洋科技大學
那個請問一下肚子會有點鬆垮嗎 我最近每天運動跟飲食控制 目前一個月掉5KG 有點怕體重掉太快
求推薦教練+1😆 你好棒哦!很有毅力
國立臺北商業大學
想知道求聯絡教練的方式 +1
你好棒!!!!!!!
國立臺北護理健康大學
繼續加油捏
好有毅力呀~~加油 我也是最近飽受過敏、尋麻疹、失眠跟多囊性卵巢困擾 不過腰傷讓我無法做強度較強的運動 Anyway 你好棒٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و
國立虎尾科技大學
請問汗皰疹有改善嗎 我也是多汗皰疹超~~~嚴重 (一樣是胖胖仔)
這樣瘦蠻不錯的 但是過來人經驗 可以慢慢增加蛋白質減少碳水💪 繼續努力喔 80-57的女紙🎉
經國管理暨健康學院
跪求私人教練資訊? 前年自己減重...瘦到了胸部超難過😂
求搭訕方法
恭喜 我也在努力 一起朝天菜健康之路邁進吧
我也瘦了25公斤~! 我們一起繼續加油💪 p.s.運動完可以按摩一下肚子~ 肚子的皮會慢慢代謝掉的~ (我都把皮當作戰利品)
好棒唷你!替你感到開心🥰
控制飲食真的很難 要自己煮我又不會😭
國立臺北護理健康大學
B30 水煮清燙或是上網找電鍋料理應該都不難
原 PO - 國立臺北護理健康大學
B13 可以啊,只是不知道這裡可不可以留自己的資訊😂還是要怎麼聯絡你?! B14 汗皰疹其實我一直都有,只是情況好很多,不過醫生是說我的工作環境是影響我汗皰疹最大的原因,你會帶運動手套嗎? B15 我目前是還沒有出現鬆垮的情形,畢竟我沒有很快速的減😆 B16 可以喔😆只是要怎麼聯絡
羨慕沒瘦到胸部🥺
原 PO - 國立臺北護理健康大學
B17 這裡可以留聯絡方式嗎🤔 B18 我原本覺得自己很廢,但自己翻到以前照片後才覺得自己好棒😆 B19 一起努力💪 B20 還是先養好傷再開始,我以前也是這樣,不過一切都在慢慢步入正軌了,一起努力💪 B22 還是會長,但改善滿多的 B23 好喔,一起努力❤️ B24 好喔,可是這裡可以留自己的資訊嗎⋯⋯ B25 B29就是裝死裝笨自己不會運動、用器材,然後吹捧一下對方🤪 B26 一起加油💪 B27 哈哈 我都找別人按 自己好懶🤣 B28 謝謝,愛你喲❤️ B30 外食真的不好控制,不過自己煮可以看著食譜慢慢來~從電鍋料理開始,很容易的,試過才知道自己行不行
我156公分 跟你差不多高~ 當我站上體重56.9我就意會到自己不能再吃了嗚嗚 勤奮的連續運動22天 昨天前天都休息 作息跟上班問題 所以一天一餐 只有正常吃早餐 大夜偶爾吃地瓜或茶葉蛋 水每天都2000以上 戒炸而已 糖很少 幾乎都沒有 因為太愛吃軟糖了 克制不了😭😭😭 現在空腹量已經53.7了 我還在努力中~原po一起加油!你瘦下來有變年輕的感覺❤️❤️
b36 上大夜最好不要吃地瓜 早上或下午在吃會比較好喔 小小建議
中間有一張我還以為是國動
加油💪
經國管理暨健康學院
B34 妳是在台北嗎? 我是B24
B38 .....
看到你彷彿看到我自己 和你年齡身高一樣 也是重訓飲控瘦了約20公斤 減脂之路加油💪 但真的是好的教練上天堂,教練真的要慎選
那個貴賓狗我以為妳每餐都配一顆荔枝🤣
好強!!!
貴賓狗真的讓我嚇到😂 每吃一餐就有一隻貴賓受害XD
差超多⋯⋯!!!!驚人的毅力值得獲得掌聲👏
要記得抹防紋的乳液 你瘦的比較多 可能皮膚會撐不住
好厲害!我最近也是被公司同事說瘦了不少,其實也才減了快10公斤,可是自己還是覺得自己好胖!不過減下來之後,生理期也比較正常了☺️現在繼續維持飲食控制,慢慢增加運動,把體重跟體脂都降下來!