減肥分享10/19-12/9 瘦4.4kg 50days 想請益一下版上大大們 !!

2020年12月9日 12:33
其實我覺得這個機器有時候不太準 但是整體來說體脂肪下降應該是正確的 我都有一天吃一些左旋肉鹼 一些亞麻油酸 一些b群+鐵,交替吃 10/19:
我10/19-11/25,都是一個禮拜兩次游泳或是兩次慢跑兩公里 早上吃 御飯糰 中午吃 青菜+無糖豆漿+蛋+路過水果攤也會買一包水果 晚上吃 鹽水雞+麵(鹽水雞的配料只點菜跟香菇 不喝飲料,一個月吃一次蛋糕獎勵一下自己,有時候會不吃但比較少 喝水兩千以上是基本。 從11/25到12/9:目前正在嘗試改成一個禮拜去五次健身房! 我健身房都是先重訓30-40分鐘而後有氧跑步15-20分鐘比較多。 也發現之前自己吃的狀況有點膩味,所以改成: 早上:御飯糰一個或是路易莎的雞腿排全麥吐司或佛卡夏 中午:雞胸肉兩塊+無糖豆漿或是路易莎的雞腿排全麥土司或佛卡夏,或是自助餐的菜加一點麵(真的就兩三口)再加一塊雞胸肉,路過水果攤也會買一包水果 晚餐:有時候會不吃但比較少,平常就吃鹽水雞(麵這期間我比較常不加麵) 一樣吃了一次蛋糕獎勵自己ˊwˋ 這期間還有一天吃了五塊餅乾獎勵自己ˊwˋ
這禮拜五想嘗試一段時間,三餐吃地瓜+優格+燕麥+生菜來清掉宿便:) 其實我11/15到12/5的體重都沒有掉過,都是持衡的。 但是到了12/9,我的體重就掉了一點多,想是停滯期過了吧? 希望可以請教一下版上大大。 我覺得我自己做得最好的地方是,肌肉掉很少,脂肪掉很多。
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共 13 則回應
國立政治大學
1.請問妳吃左旋肉鹼的時機? 2.我覺得妳安排的運動有點多耶,睡眠有充足嗎? 如果有在瘦其實就持續就好,就看你的菜單你能不能撐的下去,不要太痛苦不然很容易放棄
B1 我都有時候早上吃 有時候是運動完 哈哈哈通常早上 我想趕快瘦下來 之前太偷懶 停滯了 現在在健身房其實蠻開心的 吃的食物部分也覺得蠻滿足的 有時候會吃點餅乾犒賞自己就是 可能以後可以吃薯條 現在不能吃的差別而已哈哈 我睡眠時間我都覺得蠻不錯的 都七八個小時 哈哈哈
國立政治大學
B2 我自己是左旋肉鹼的愛好者,有個知識可能要補充一下,左旋肉鹼的功用是讓燃燒脂肪變成燃燒更多脂肪,不是讓不燃燒變成燃燒 所以正確的時機應該是燃燒脂肪前吃 像我有在斷食早上沒吃早餐,對我來說就是起床吃,妳的話可以有氧前吃之類的 其他的話就繼續加油吧
B3 哈囉你好 所以你吃了有效果的意思嗎
B5 對啊
我個人不太推精緻澱粉欸 飯跟麵已經很勉強 但吐司之類的先不要 我自己要吃醣類會吃地瓜玉米馬鈴薯之類的 如果不同意 可以跟一起來討論
(全麥土司,佛卡夏是因為熱量低,似乎也是比較偏向麥的吐司 B7
靠北我把標題看成考多益 想說邊準備考試還能瘦身真不錯
B6 瞭解謝謝
中華醫事科技大學
健身房會要求你喝奶昔嗎
我是自己戀的 在學校