華夏科技大學

#請益 #瘦手臂 #有效率的運動

5月9日 14:02
人生從來沒穿過細肩帶出門 變瘦都是先瘦臉跟腿(跟人生巔峰差了17kg) 最近開始做瘦手臂運動第三天
希望今年夏天可以穿無袖背心出門 今天起床手臂有點痠 不過還沒有起色🤣 有沒有人是天生手臂就特別粗 靠運動變細的 我姐比我胖3公斤,手臂完全不胖,看起來是瘦子 我161~現在也沒有很瘦 可以猜猜我幾公斤:(
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先瘦哪都是看基因決定的,我個人是覺得瘦手操很沒用啦...還不如乖乖運動一次性的瘦全身,總會瘦到手臂的
相信我絕對是舉啞鈴 這種運動我自己做了幾次沒有明顯感覺 但是舉啞鈴就很有感
共 38 則回應
原 PO - 華夏科技大學
穿白襯衫慘不忍睹
台南應用科技大學
58?
先瘦哪都是看基因決定的,我個人是覺得瘦手操很沒用啦...還不如乖乖運動一次性的瘦全身,總會瘦到手臂的
原 PO - 華夏科技大學
B2 56.5🥲🥲🥲🥲 我姐60看起來比我瘦
相信我絕對是舉啞鈴 這種運動我自己做了幾次沒有明顯感覺 但是舉啞鈴就很有感
原 PO - 華夏科技大學
B5 有沒有對比圖可以參考{ @•̀ꈊ•́@ } 啞鈴有推薦幾公斤的嗎?等等想去逛迪卡儂了🤔
國立臺灣海洋大學
我覺得游泳對於瘦全身挺有效的,但目前運動了三週才明顯有感覺,還有懶得去泳池時就跳繩 我不是很信任局部運動,例如抬腿或是你貼的手臂操,應該不至於沒用,但這種局部運動只能當作是稍微雕塑一下,主要還是要全身動起來,到最後全身線條都會好看 然後不要羨慕姊姊啦,你羨慕姊姊手臂很瘦,我更羨慕天生有瘦子基因完全不需要減肥的人,跟自己比就好了
B6 我沒拍對比圖的習慣🤣 總之是經過家人和身邊朋友認證有變細變結實的 連原本沒有的鎖骨都跑出來了~ 沒有推薦幾公斤 初學就從1KG慢慢加上去 看妳自己適合的重量是多少
B7 游泳真的很厲害,前陣子天天游 肩胛骨變超薄 不過體重沒什麼變😭
匿名
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5月9日 19:50
已經刪除的內容就像 Dcard 一樣,錯過是無法再相見的!
影片那樣就只是在做伸展而已 🙂 減脂多靠飲食+運動瘦全身
推游泳!飲食控制+高強度運動瘦比較快~
國立暨南國際大學
這影片我做大概一個月沒什麼感覺🤣
我啞鈴都用差不多十公斤,給你參考~~
原 PO - 華夏科技大學
B7 我之前減肥都是游泳哦 只是就明顯手臂特別肥🥲哭欸
原 PO - 華夏科技大學
B13 🥺同只影片嗎(破滅嗚嗚)
原 PO - 華夏科技大學
B14 不要鬧了啦:)這妹子的手臂嗎
國立暨南國際大學
B16 對呀🤣 我B13
B17 對啊!我真的是貨真價實的妹子啊
僑光科技大學
B12 想問游泳只會漂浮打水的話還推薦去嗎🤣
把肩練出來
原 PO - 華夏科技大學
B19 蠻壯的耶...是在勸退我不要練啞鈴嗎
B22 是在勸你一定要買啞鈴
原 PO - 華夏科技大學
B23 我要變小不是變更大😐
B24 要練成這樣,其實有點難,以你的強度最多就是變緊實,不會像我這樣
匿名
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5月10日 14:09
已經刪除的內容就像 Dcard 一樣,錯過是無法再相見的!
像B25那樣肌肉增大不是「有點難」是超難 不管是訓練量還是飲食睡眠都要長期控制以年計算~~ 我一直有在拿啞鈴 半年過去 肌肉量還是幾乎維持而已 但是脂肪消超多 手臂自然就細了還有緊實感 B24 啞鈴連拿都沒拿過就說「我怕練太壯」只能說是妳想太多
B27 同道中人~我練到現在,剛好快滿一年耶
原 PO - 華夏科技大學
B27 肌肉不好長我知道啊 問題是我問變細 前面只貼一個很壯的手臂 也沒特別說明 老實說我怎麼知道是不是反串? (看了b25的回覆我誤會了對不起) 我只是說想變小不是變大 你就覺得我認為變壯很容易嗎?是在挑刺..?
中山醫學大學
抽脂最快 我跑健身房狂練手臂然後飲控減脂 手還是越來越粗 但一樣是粗ㄉ話 肌肉還是比脂肪好看一點啦
飲食控制+有氧最好,因為我看文章你只是想變細而已,重訓的話是長肌肉,雖然女生有女性荷爾蒙不太會像男生一樣容易長肌肉,但是多多少少還是會變粗。 那如果說你是要有線條的話,那就是要重訓長一些肌肉,重訓+飲食控制+有氧。 最後,減脂先瘦哪裡是基因的問題喔,像我就是小腿最難瘦,努力持續總有一天它會消掉的,希望有幫到你
國立清華大學
我是女生 單純想變細就是有氧跟飲控吧 但什麼時候會減到手就是看基因了 影片那個感覺只是做心安😂 附上我不愛有氧只愛重訓,沒認真飲控的脂包肌🤪 羨慕 B14的三角肌,好好看
B32 哈哈謝謝,不過有聖光加持看起來更大😂
B33 word 天,妳這肌肉量太驚人了
國立中央大學
覺得如果你是51左右可以試試那個瘦手臂運動 如果超過還是至少做全身有氧比較好 因為手臂肌肉佔比蠻低,不會消耗多少熱量 以重訓來說沒辦法舉個5、10公斤以上也是沒練到什麼
中山醫學大學
B33 翻到這篇 尼太猛了⋯
B36 沒有沒有,都是托聖光的福
長庚科技大學
想問一下大家瘦手臂的時候會覺得自己的背變成倒三角的樣子嗎