減脂飲食請益

中國醫藥大學
先附上我驚人的inbody數值
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基代大概是1100左右 加上我吃習慣吃兩餐 所以一餐大概控制在500-600左右吃有時候可能超過 每天最經典的吃法就是早餐這樣
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晚餐就是這樣
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這樣 然後這是五月的飲食記錄 還是有一些作弊餐但會選擇一下跟控制量
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然後本來是有上教練課 一週兩次+划步機每次45min一週四次 +兩堂中強度有氧 後來疫情變成 每天在家做做五天Pamela 一次45分鐘 都是深蹲 橋式那類的中高強度有氧 但是體重沒什麼變化 現在空腹體重大概53.3左右 上面那張inbody是下午量的 所以感覺好像沒什麼差 有沒有什麼建議 因為規劃是想先把體脂肪先降下來到一定程度 再來增肌 不過好像有點沒變化 但是褲子穿起來有變鬆 也被別人說變瘦 不知道各位大大有什麼建議
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