周六野28天課表完成 職業婦女3寶媽減2.2公斤2.7%脂肪

2021年9月6日 12:04
終於完成周六野28天馬甲線運動了! 馬甲線出來了嗎?沒有🤣 我體脂很高,有先見之明, 主要是想練核心運動才選擇這個課表。 從原本53.1公斤 體脂29.8% 到50.9公斤 體脂27.1% 搭配168飲食,中午12開始吃到進食到晚上8點。 減肥的路上真的很辛苦...😭 我是個職業媽媽還住在公婆家.. 早上6:30起床 7:20帶孩子們去保母那及幼兒園 緊接著通勤 8:30上班到下午6點下班 晚上7點左右接了孩子到家 幫孩子們洗澡餵食看聯絡簿 晚上9點關燈開始哄睡 大約10點孩子們才入睡 所以我跟一般人運動時間不一樣... 晚上10左右在小小暗暗的房間開始運動... 有時候運動到一半 孩子起床還要立馬撲到床上假裝自己在睡覺... 真的很辛苦...要用強大意志力從床上爬起來運動! 現在還沒有達到設定的目標! 接下來要挑戰28天瘦腿運動 紀繼續努力💪
imgur
imgur
imgur
看完上面的紀錄,也知道我沒有乖乖每天都有運動... 其中遇到經期、孩子戒奶嘴哭鬧到半夜1點、眼睛雷射、太累哄孩子睡覺過程自己也睡著了... 接下來要附上所有的課表,之前這課表也花了我不少時間,有需要的人可以直接下載。 第一週
imgur
imgur
imgur
imgur
imgur
第二週
imgur
imgur
imgur
imgur
imgur
第三週
imgur
imgur
imgur
imgur
第四周..(我覺得最操的一週)
imgur
imgur
imgur
imgur
結束運動後,我會再躺骨盆枕5分鐘做拉伸,改善骨盆前傾! 每天完成運動,沖完澡,都已經12點了... 有人說減肥不能熬夜... 但是媽媽我沒有時間啊!😭 我也想早點睡覺 有時候還會邊做邊打哈欠.... 下一次的挑戰是28天瘦腿運動! 等成功後!再來分享
2275
留言 89
文章資訊
2 篇文章72 人追蹤
共 89 則留言
國立臺北商業大學
天啊你好厲害!體態改善好多~好棒 一整天下來那麼累還可以運動一小時⋯ 繼續加油🤍我最近也在減脂
輔仁大學
請問要去哪裡下載呢
致理科技大學
B1 還在努力中!一起加油 B2 我超愛喝 小農雪點奶茶...減肥開始後,我奶茶就也戒了... B3 圖片長按,應該可以存下圖片
新羅大學
三寶媽好強 超有毅力! 不過我之前也是跟著周六野的影片運動 個人是覺得滿沒有效的😭😭😭
B6 大概運動多少時間呢?有沒有搭配飲食,因為減肥7分靠飲食3分靠運動,所以熱量也要控制
國立清華大學
好激勵人心, 我最近也在練馬甲線, 看完超有動力的,謝謝你🙏
大仁科技大學 藥學系
哇塞那個腹部也差太多了 強
華夏科技大學
太強啦!!!!
世新大學
天哪你的毅力 讓我自行慚愧😅
國立臺北大學
好敬佩要顧小孩還有體力運動變美的媽媽!
國立高雄科技大學
超級厲害!
輔仁大學
B5 嗚嗚但是只有圖片沒有內容😭 我想要菜單QQ
國立高雄科技大學
我體脂23完全沒有馬甲線QQ
亞洲大學
B14 可以在IG搜尋周六野 她的精選限動有很多不同的菜單! 我目前在做28燃脂 感覺蠻有效的!
奧克蘭大學
B14 上youtube搜周六野就有了 可以自己對照上面圖片的內容去找影片
輔仁大學
B16 b17 謝謝你們我會去搜尋!
亞洲大學
B18 我們一起加油~
好棒耶 已加收藏跟著做看看😂
媽媽真的很辛苦還要抓緊時間運動所以妳超厲害的!
我原本也有跟著周六野運動 但每次做完一個都會頭暈 有人也這樣嗎?
崑山科技大學
肚子超明顯!!!
匿名
此帳號疑似異常
官方正在進行身份確認
太厲害了👍
匿名
此帳號疑似異常
官方正在進行身份確認
B22 會不會是你平常運動量沒這麼大 突然做的太激烈 身體適應不了 或是你房間空氣不流通? (我推測的😂
國立陽明大學
辛苦你了!真的很厲害!你超棒的~
淡江大學
你好厲害🥺最近也在減肥 希望可以跟你一樣成功!!
B8 我們一起努力💪 B9 可能骨盆前傾也有改善
B10 繼續努力! B11 我也怕我半途而廢..需要心靈雞湯一起勉勵! B12 對!不當黃臉婆!要當姐,不當媽! B13 努力💪 B14 抱歉,我以為你是說圖片...影片我都是上YouTube搜尋周六野,點進去後有「播放清單」,找你要對課表及週數,然後就可以開始運動了!
文藻外語大學
B16 謝謝回答 B17 謝謝回答 B20 我們一起加油! B21 當媽媽真的要利用時間.... B22 我沒有這個問題耶@@...還是妳吃太少了? B23 骨盆前傾也有改善,所以比較明顯 B24 謝謝🙏 還有新的挑戰!
龍華科技大學
剛三級的時候也有做完一個28天燃脂 真的每天都爆汗!累慘! 第一個禮拜鐵全身!真心沒在騙! 那時候大家看我做都誇我很厲害很有毅力 現在放棄3個月的我 不敢抬起頭看大家了嗚(;´༎ຶД༎ຶ`)
淡江大學
好強
國立臺灣大學
可以冒昧問個年齡嗎wwww
國立高雄餐旅大學
厲害!!
銘傳大學
超厲害!!!
B32 沒關係!可以再繼續!我現在在做28天瘦腿運動 B33 堅持才強,我想努力堅持下去 B34 我79年次,3胎,最小的1歲,最大6歲
東海大學
太敬佩了😵😵😵😵
中原大學
我也在做28天瘦腿!每天做完打卡都會很有成就感!你超棒的我也要加油!
致理科技大學
好有毅力,推一個
真理大學 國際貿易學系
都瘦到體脂很強
國立東華大學
最近也在做 ,比起鄭多燕和emi wong ,周六野真的比較累 ,我每次只能做三十分鐘 ,再多就不行了 !
國立暨南國際大學
他的影片真的很棒!!! 我是體重較重的人,做他的運動真的對膝蓋沒那麼大的負擔,現在每天挪出半小時跟著兩部片運動真的很剛好 只是我飲食還沒調整,體重降得不明顯,但培養運動習慣很棒。
銘傳大學
好厲害! ❤️
崇仁醫護管理專科學校
太勵志了!!!
國立雲林科技大學
B0 想請問骨盆前傾是靠骨盆枕改善的嗎,請問是哪一款
元智大學
猛將
佛光大學
真的好厲害!! 本人標準的 收藏從未停止 行動從未開始 🥲
玄奘大學
那個腹肌好厲害啊!可以每天堅持做一個小時😱要向妳看齊現在上班太累回家有時候都只有做40分鐘💦💦
真理大學
果然為母則強⋯⋯⋯ 受小妹我一拜 超厲害的啊啊啊啊